媽媽是世界上偉大的人，既要承受十級分娩之痛，還要犧牲孕前火辣辣的身材。生完寶寶后，媽媽迫不及待想要進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，以便重塑曼妙身材。那做什么運(yùn)動(dòng)能幫助恢復(fù)身材呢？試試產(chǎn)后瘦身瑜伽吧！接下來跟小編一起來看看吧。 　　產(chǎn)后瑜伽是什么產(chǎn)后瘦身瑜伽，能幫助新媽媽恢復(fù)身材，是專為產(chǎn)后媽咪設(shè)計(jì)的瑜伽。相對其他的瑜伽而言，它對產(chǎn)婦更具有針對性。通過產(chǎn)后瘦身瑜伽練習(xí)，能幫助新媽媽恢復(fù)身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想，還能調(diào)節(jié)新媽媽的焦慮心理，是一項(xiàng)對新媽媽身心都健康的運(yùn)動(dòng)。 　　因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，新媽媽要根據(jù)個(gè)人身體的實(shí)際恢復(fù)情況，來決定什么時(shí)候開始做瘦身瑜伽。一般來說，順產(chǎn)的媽咪等到產(chǎn)后6周就可以了，剖宮產(chǎn)的媽咪則需要產(chǎn)后10周體檢后，才能開始練習(xí)初級瑜伽。 　　產(chǎn)后瘦身瑜伽六式想要成為帶有母愛光環(huán)的好媽咪，又想擁有窈窕的身材？那就趕緊來學(xué)習(xí)管家為大家介紹的產(chǎn)后瘦身瑜伽六式吧，助你擠走“肥肉君”，做一個(gè)新時(shí)代的超級辣媽！

　　1、嬰兒卷曲式臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。（練腰腹，使身體有形） 　　2、豎式臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。（美腿練習(xí)） 　　3、V字形坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。（美腿練習(xí)） 　　4、坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。（按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰） 　　5、牛面式變形跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉。（挺胸，對產(chǎn)后乳房下垂有益） 　　6、側(cè)腰伸展單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。（練平衡，練細(xì)腰） 　　PS：如果媽咪是位初學(xué)者，那就要循序漸進(jìn)地做瑜伽。做些簡單動(dòng)作，也是能減肥的喲，不一定要選擇難度很大的動(dòng)作。做的時(shí)候，要保持一個(gè)好心態(tài)，這樣效果才好。