一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術(shù)。體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后面的休息術(shù)。 　　雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。一個瑜伽動作，你能堅持多久？我可以8個小時... 　　四大方法 　　一、用耳朵練習瑜伽 　　用耳朵聆聽老師的口令，一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關(guān)注的細節(jié)與痛點，都告知你。而你在接收完老師的口令后，不要四處亂瞟亂看，要專注于自己的練習體驗。 　　瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒。 　　二、用眼睛練習瑜伽 　　注意多觀察老師的體式引導，注意細節(jié)，再想想自己應該怎么改善和提高。專注于你當下的練習，這才是真正的瑜伽。當瞭望遠方的時候，切莫忽略了腳下的路。

　　三、用嘴巴練習瑜伽 　　能當瑜伽老師的人，必定擁有一顆正直、善良的心，她們禮貌、大方，喜歡并相信瑜伽，個個都擁有積極樂觀的生活態(tài)度。多和你的瑜伽老師聊聊，告知她你所遇到的問題，你練習體式時的感受。請相信我，你的老師會很樂意解答你的疑惑。 　　四、用心去練習瑜伽 　　瑜伽是關(guān)于美的修養(yǎng)。請用心對待每一節(jié)瑜伽課，用心對待每一次練習，每一個體式以及每一個呼吸。無論是拜日，還是體式與調(diào)息，瑜伽的目的就在于轉(zhuǎn)化心靈，以心靈為皈依，以身體為覺知，從浮躁轉(zhuǎn)為安靜，從迷茫轉(zhuǎn)為覺醒，從遲鈍轉(zhuǎn)為靈敏。