一堂完整的瑜伽課,包含體式、呼吸與休息術(shù)。體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道,呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處,但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后面的休息術(shù)。 雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的挺尸式,只有短短的15分鐘,但這短短15分鐘的挺尸式,其效果等同于數(shù)小時(shí)沒有覺知的普通睡眠。一個(gè)瑜伽動(dòng)作,你能堅(jiān)持多久?我可以8個(gè)小時(shí)... 四大方法 一、用耳朵練習(xí)瑜伽 用耳朵聆聽老師的口令,一個(gè)瑜伽老師會(huì)通過口令把一個(gè)體式所要關(guān)注的細(xì)節(jié)與痛點(diǎn),都告知你。而你在接收完老師的口令后,不要四處亂瞟亂看,要專注于自己的練習(xí)體驗(yàn)。 瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起,去感受身體的每部分,以及我我們的精神和情緒。 二、用眼睛練習(xí)瑜伽 注意多觀察老師的體式引導(dǎo),注意細(xì)節(jié),再想想自己應(yīng)該怎么改善和提高。專注于你當(dāng)下的練習(xí),這才是真正的瑜伽。當(dāng)瞭望遠(yuǎn)方的時(shí)候,切莫忽略了腳下的路。
三、用嘴巴練習(xí)瑜伽 能當(dāng)瑜伽老師的人,必定擁有一顆正直、善良的心,她們禮貌、大方,喜歡并相信瑜伽,個(gè)個(gè)都擁有積極樂觀的生活態(tài)度。多和你的瑜伽老師聊聊,告知她你所遇到的問題,你練習(xí)體式時(shí)的感受。請(qǐng)相信我,你的老師會(huì)很樂意解答你的疑惑。 四、用心去練習(xí)瑜伽 瑜伽是關(guān)于美的修養(yǎng)。請(qǐng)用心對(duì)待每一節(jié)瑜伽課,用心對(duì)待每一次練習(xí),每一個(gè)體式以及每一個(gè)呼吸。無(wú)論是拜日,還是體式與調(diào)息,瑜伽的目的就在于轉(zhuǎn)化心靈,以心靈為皈依,以身體為覺知,從浮躁轉(zhuǎn)為安靜,從迷茫轉(zhuǎn)為覺醒,從遲鈍轉(zhuǎn)為靈敏。