女人十月懷胎，經(jīng)歷孕吐、腰酸背痛、睡不好、肥胖，妊娠紋更像是一顆重石壓在心頭。寶寶呱呱落地后，媽媽們不僅體質虛弱，身材也變形了。在生活和心理雙重壓力下，媽媽很容易產后抑郁。對于產后媽媽而言，瑜伽是合適不過了。不僅能夠恢復身材，塑造身材。主要的是可以舒緩新媽媽們心情，避免產后抑郁。 什么是產后瑜伽？ 產后，是女人一生中*重要的改變體質體型的時期。產后瑜伽指新媽媽利用瑜伽來修復身體。產后42天至6個月內，是產后修復的黃金期。產后6個月至12個月內是理想期。產后12個月的有效期。 產后瑜伽有用嗎？ 新媽媽在生產完之后，第*時間想做的事莫過于身材了，很多新媽媽都會選擇運動修復。但由于新媽媽產后身體機能下降，過于激動的運動反而會使身體受到傷害。自然而然，瑜伽就成了最合適的了！ 01| 產后瑜伽可以恢復身材 產后6個月是身體恢復的黃金。適當?shù)漠a后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。 02| 產后瑜伽可以調整產后心態(tài) 因為產后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，讓新媽媽能調整好心態(tài)，預防產后抑郁癥。 03|恢復身體能量 新媽媽產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。 04|預防乳房下垂 產后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 05|重建盆骨肌肉張力 生產后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。產后修復對于新媽媽們來說，是非常需要的事情，不僅對個人，對家庭都是非常重要的。鑒于媽媽們在生產之后非常脆弱，產后修復一定要在專業(yè)機構下進行，這樣才能找回一個更好的你。 產后修復班 產后修復班將在以下7大“產后重災”修復區(qū)進行習練： 1.腹直肌分離。孕婦在產后腹肌呈現(xiàn)不同程度分離，表現(xiàn)為腹壁明顯松弛。
