經(jīng)常在朋友圈，看到很多高難度的瑜伽體式照，有些看起來幾乎難以完成，但是，他們就是輕而易舉地做到了，今天找來4個高難度瑜伽體式的進(jìn)入過程，擦亮眼睛哦！ 動作一：手肘倒立高級變體 從手肘撐地的輪式開始，彎曲左腿向上，找到平衡，右腳離地，膝蓋彎曲并攏，穩(wěn)住之后，緩慢伸直雙腿。 動作二：側(cè)板式反手抓腳 從側(cè)板式開始，抬起右腳，右腳回勾，右手向后抓住右腳背，轉(zhuǎn)動肩膀，右手肘靠近右耳朵，大腿前側(cè)有力，保持平衡。 動作三：手肘倒立后彎高級變體 從站立下輪開始，雙手撐地后腿伸直，打開胸腔，手肘撐地，推開胸腔，雙腳靠近雙手，手抓腳，左腿向上伸直，找到平衡，讓右腳離地，抬頭，右腳放在頭頂。 動作四：貼墻站立劈腿 面對墻，雙手撐地，前屈，右腳踩穩(wěn)，左腿向上，右腿穩(wěn)定，雙手離地貼墻，左腿貼墻。 話說這幾個高難度的瑜伽體式，看起來好像不可思議，但是，動圖中的這位老師，也是通過一步步努力，才能做到現(xiàn)在這樣輕而易舉，我們來看看隨著練習(xí)時間的推移，她的體式練習(xí)發(fā)生了怎樣質(zhì)的變化： 也許有人天生柔軟或有力，但是大部分人都是需要后天努力，就像這位老師一樣，經(jīng)過不斷的練習(xí)，日積月累，才能做到信手捏來。在提升自我練習(xí)的道路上，方法很重要，要懂得用上輔具，敢于嘗試，比如以下這些：
