冬天是一個寒冷又干燥的季節(jié)，許多女孩一到冬天皮膚就會變得干燥粗糙，尤其是手背和臉上，會開出一道道細小的裂紋，這些裂紋要直到春天天氣暖和了才會消失。這種皮膚狀況嚴重影響了形象、降低了顏值。今天我們分享幾個瑜伽體式，幫助大家通過瑜伽練習(xí)，增強血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，滋養(yǎng)和美化皮膚，讓皮膚水嫩光滑。 　　體式一、蝎子式 　　主要功效：放松和保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，促進內(nèi)臟消化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)養(yǎng)氣血，增強頭面部血液循環(huán)，滋養(yǎng)面部皮膚，促進皮膚新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。 　　1、雙腿跪地，雙腳腳趾回勾踩地，雙臂屈肘，小臂貼實地面。 　　2、雙腳用力蹬地，雙腿伸直，身體重心前移。 　　3、雙肘用力支撐身體，先將左腿向上抬起，膝蓋彎曲，腳趾朝上，然后再將右腿也向上抬起。 　　4、雙腿分開向后傾斜，小腿向下彎曲，膝蓋處于頭部上方。

　　體式二、輪式 　　主要功效：消除腰腹多余贅肉，增強脊柱的靈活性，改善消化功能，促進頭部血液循環(huán)，消除身體疲勞，緩解頭痛失眠，滋潤面部皮膚，保持皮膚光潔有彈性。 　　1、在瑜伽墊子上仰面躺下，雙腳分開與肩同寬，雙臂在肩部兩側(cè)翻轉(zhuǎn)撐地。 　　2、屈雙腿，雙腳收回緊貼臀部，并將腳掌踩實地面，同時雙手手掌也撐實地面。 　　3、雙腳雙手同時用力，雙腿雙臂慢慢打開，身體向上抬起，背部用力向上拱起。 　　體式三、單腿站立手抓腳平衡式 　　主要功效：拉伸四肢和腰背，鍛煉四肢和腰背韌帶，靈活髖關(guān)節(jié)，增強身體平衡能力，促進全身血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，保養(yǎng)顏值。 　　1、山式站立，雙腳分開兩肩寬，兩手自然下垂。 　　2、身體前屈，雙臂向下伸展，左手抓住左腳跟，右手撐在右腳踝處。 　　3、右腿和右臂支撐身體，左腿和左臂向上抬起，直至左腿與地面保持平行，注意保持身體平衡。 　　冬天經(jīng)常以上三個體式，能很好地預(yù)防和緩解皮膚干燥粗糙，防止皮膚尤其是手背和面部皮膚因干燥而開裂，同時保持肌膚水嫩光滑有彈性。