這個(gè)季節(jié),熱身才是瑜伽必不可少的大動(dòng)作，先來看看瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)的三大益處： 　　作用 1 防止瑜伽傷害 　　暖身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，緩解身體的僵硬感，從而讓身體能夠更加輕松地?cái)[出姿勢(shì)，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度，因?yàn)樵黾拥难鯕夤?yīng)和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。 　　作用 2 將注意力集中在呼吸上 　　練習(xí)瑜伽之前熱身的一個(gè)重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上：通過暖身可以調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，讓我們更加快速的投入到運(yùn)動(dòng)中去；并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備。這些暖身練習(xí)還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結(jié)束時(shí)讓身體平靜下來。

　　作用 3 提升練習(xí)效果 　　瑜伽暖身運(yùn)動(dòng)使得身體的血流量增加、氧氣的擴(kuò)散加快以及肌肉供氧的增加。身體末端的血液循環(huán)也因此得到改善，這對(duì)感覺身體姿勢(shì)的伸展很有幫助。熱身的大好處是讓我們更好地完成瑜伽動(dòng)作，并且對(duì)自己身體的擺放有更強(qiáng)烈的意識(shí)，這個(gè)過程幫助大腦專注于將要練習(xí)的瑜伽姿勢(shì)。