天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。而研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大哦。瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的內(nèi)臟器官，調(diào)整內(nèi)分泌，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。所以，持續(xù)你的瑜伽練習，不給自己的身體囤積脂肪！ 　　冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，堅持有規(guī)律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應(yīng)能力，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生；持續(xù)練習維持超常的柔韌性與良好的平衡力，讓自己更加結(jié)實。 　　冬季克服自己的惰性，持續(xù)練習使身體更加健康挺拔哦！冬季由于天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣，這個時候就更需要瑜伽了。 　　通過練習快速恢復(fù)精力，擺脫不良情緒，調(diào)動身體潛能，提高思維能力，從而輕松應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應(yīng)手，每天微笑、樂觀開朗。寒冬，持續(xù)你的練習，使心情更加愉悅。

　　冬季練習瑜伽有哪些需要注意的呢？ 　　一定要提前預(yù)熱身體，防止受傷。可以選擇一些自己比較熟悉的拉伸動作做適當?shù)木毩?，幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿后側(cè)的韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來預(yù)熱。 　　冬季練習瑜伽身體要保證足夠睡眠，瑜伽練習一定要在*佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下，用飽滿的情緒投入到練習運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。