在瑜伽練習過程中，遇到一些體式可能沒辦法一步做到位，那么可以借助合適的輔具來完成。常用的比如瑜伽磚、伸展帶等等，別忘啦，當你手邊沒有任何輔助工具的時候，墻壁也是絕佳的選擇。 　　在此我們重點分享瑜伽磚的輔助方法。 　　側角式：很多人在做側角式的時候，下方的手掌無法貼地。 　　輔助方法：下方手墊一塊瑜伽磚，可以根據(jù)實際距離調整磚的擺放。 　　樹式：做樹式的時候，無法平衡。 　　輔助方法：借助瑜伽椅、瑜伽磚支撐屈膝的腿。這個方法會有點麻煩，其實練習者若無法做到一個標準的樹式，不如把屈膝的腿降低，直接踩在支撐腿的小腿肚子上，多次嘗試慢慢找到建立力量的感覺。 　　下犬式：腳后跟無法貼地，腿部力量丟失 　　輔助方法：雙手下面各墊一塊瑜伽磚，使腳后跟可以貼地。雙腿中間夾一塊瑜伽磚，幫助建立腿部內側的力量。 　　下犬式另有一個輔助方法，可以屈膝，讓腳后跟貼地，再慢慢嘗試蹬直腿。 　　船式：雙腿、雙手無法主動發(fā)力

　　輔助方法：雙腿夾磚，幫助建立內側的力量；雙手抱一塊磚，讓手臂、肩關節(jié)更穩(wěn)定。船式的練習可以培養(yǎng)專注力，身體穩(wěn)定了，專注力會更強。 　　躺磚開肩：這是一個放松體式，將瑜伽磚放于上背部中間區(qū)域（與肩胛骨齊平），另一塊放于后腦勺區(qū)域，仰臥屈膝，全身放松，也可以閉眼做冥想。每日練習10分鐘左右，可以感覺到胸腔被打開，還有助于改善含胸駝背的癥狀。 　　當然，需要說明的是，使用輔助工具的目的，是為了讓我們在身體正位的前提下練習瑜伽，而不是最終的目標，更不能成為依賴的習慣。當你的肌肉拉伸、力量達到一定的要求，就應該大膽放開輔助工具，自主練習。