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瑜伽練習中應(yīng)該如何學會放松-瑜伽動作分享

日期:2019-08-24 08:54:38     瀏覽:172    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 在瑜伽課堂上,當老師去調(diào)整學生體式,特別是幫助學生深入后彎體式的時候,因為內(nèi)心的恐懼,沒有相信自己、相信老師,肌肉就會緊張,老師也就沒有辦法幫助你深入體式。肌肉一緊張便約束了氣脈里的能量運行,氣息因此無法暢通,瑜伽練習也

  在瑜伽課堂上,當老師去調(diào)整學生體式,特別是幫助學生深入后彎體式的時候,因為內(nèi)心的恐懼,沒有相信自己、相信老師,肌肉就會緊張,老師也就沒有辦法幫助你深入體式。肌肉一緊張便約束了氣脈里的能量運行,氣息因此無法暢通,瑜伽練習也由順應(yīng)肌體的自然變成了強予,會因此造成一系列的運動問題。   練習瑜伽體式怎么放松呢?   很多練習瑜伽的同學說,我也知道應(yīng)該放松,但不知道該如何放松。而且,將身體維持一個特定的姿勢,本身就在用力,怎么放松呢?這實際上是對瑜伽放松概念的不理解。我們知道,瑜伽的所有技術(shù)都是為了達到“控制心意識轉(zhuǎn)變”的目的,人的肢體緊張是由人的意識控制的,也就是說意識緊張造成肌體緊張。如果我們在練習的緊張過程中嘗試放松身體,實際上是嘗試對意識進行控制——使它由緊張態(tài)變成輕松狀態(tài)。

瑜伽練習中應(yīng)該如何學會放松 瑜伽動作分享

  意識一放松,肌體自然放松,肌體放松,氣脈就暢通,氣脈暢通就滋養(yǎng)了我們的五臟六腑,身體的各個系統(tǒng)——身體也就自然得到了有效調(diào)整,使身體進入了良性循環(huán)狀態(tài)。當我們練習瑜伽,應(yīng)該完全專注當下,不要有多余的情緒,比如恐懼、焦慮、傷心、開心等等,內(nèi)心應(yīng)該是平和的,隨著呼吸去感受身體的變化。當你這樣練習瑜伽體式,也就成了動態(tài)的冥想。

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