練瑜伽的作用有哪些呢？瑜伽在當(dāng)下流行開來，并且深受人們的喜愛。那么你知道練習(xí)瑜伽的作用有哪些嗎，又或者瑜伽僅僅是塑造體型嗎？下面跟隨小編的筆觸來看一下練習(xí)瑜伽都有哪些作用吧，希望你看完之后會(huì)更喜歡瑜伽喲~ 1、練瑜伽的作用有什么之排毒美容 瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán) , 滋養(yǎng)皮膚 , 減少皺紋 , 令皮膚和肌肉富有彈性 , 延緩衰老的過程 , 推遲更年期的到來。瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng) , 并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng) , 補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng) , 預(yù)防及治療婦科疾病。促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌 , 加強(qiáng)淋巴排毒功能。 2、練瑜伽的作用有什么之塑造體形 瑜伽可以健美胸部 , 美化胸部曲線 , 預(yù)防乳房下垂 , 使腰部柔軟 , 美化臀部 , 避免臀肌松弛下垂 , 美化臀型 , 消除腹部脂肪 , 預(yù)防下半身肥胖 , 修長腿部 , 增加腿筋彈性 , 消除大腿 , 小腿脂肪。 3、練瑜伽的作用有什么之消除緊張站立或坐姿不正確的人 , 或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人 , 自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感 , 而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法 , 通過有意識(shí)的呼吸 , 可以排除體內(nèi)的廢氣 , 虛火 , 消除緊張和疲勞。 4、練瑜伽的作用有什么之使呼吸順暢 瑜伽是一種通過調(diào)整呼吸使全身身心平靜的運(yùn)動(dòng) , 可以有意識(shí)的規(guī)律自己的呼吸 , 很多人有胸悶 , 心悸的毛病 , 大多是氣血不暢 , 受到阻塞所致 , 練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈 , 讓氣血通暢。 5、練瑜伽的作用有什么之調(diào)節(jié)生理功能 瑜伽能夠刺激內(nèi)分泌看系統(tǒng) , 維持內(nèi)分泌平衡 , 對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如糖尿病 , 甲亢等也有較好的療效 , 并通過調(diào)節(jié)生理機(jī)能 , 還可以讓女性更年期的癥狀較平順 , 緩解不適癥狀。 6、練瑜伽的作用有什么之改善視力聽力 正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地 , 年紀(jì)越大 , 頸部失去彈性 , 神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就會(huì)受到滯疑 , 如此便會(huì)影響聽力與視力 , 而瑜伽體位和瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況 , 進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。 瑜伽瘦腿的基本動(dòng)作 1、仰臥腳蹬腿式 仰臥 , 背部著地 , 雙腳分開一小段距離 , 膝蓋彎曲 , 腳掌完全著地 , 大腿面撐直 , 雙手拖住頭部后方 , 并慢慢抬起肩膀離地 , 同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。 2、俯臥撐式俯臥雙腳并攏 , 大腿面著地 , 雙臂撐在肩膀下方 , 手肘彎曲 90 度 , 上臂撐直 , 保持背部伸直 , 面部朝下 , 維持這個(gè)姿勢 15 秒。 3、仰臥扭轉(zhuǎn) 仰臥 , 背部著地 , 雙腳并攏 , 雙腿彎曲 , 同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè) , 膝蓋彎曲 90 度 , 臀部盡量抬高 , 雙臂伸直指向身體兩側(cè) , 頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè) , 換到另一邊重復(fù)做 , 做這個(gè)姿勢的過程中 , 盡量撐緊腿部 , 同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。 4、單盤腿坐姿 臀部著地 , 雙腿彎曲 , 腳掌完全著地 , 雙臂撐在背部后方 , 手掌著地 , 背部微微后傾 , 左腳抬離地板 , 并置于右膝蓋上方 , 盡量撐直左腿 , 左膝蓋盡量壓低 , 換到另一邊重復(fù)做。
