阿斯湯加瑜伽是什么 和一般的瑜伽不一樣，阿斯湯瑜伽是偏向力量型的瑜伽，也就是很多時(shí)候會(huì)動(dòng)到身體的肌肉，也不是放松的瑜伽，但是會(huì)讓身體力量訓(xùn)練更加的好。 1、阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。 2、應(yīng)用收束法產(chǎn)生氣息能量，并控制這些氣息和能量進(jìn)入經(jīng)路，利用凝視點(diǎn)使練習(xí)過(guò)程中不斷集中注意力，把外界對(duì)內(nèi)心的影響降低，達(dá)到意識(shí)的高度專注。 3、堅(jiān)持阿湯的人，是自律的。練習(xí)阿湯時(shí)，是呼吸和體式的結(jié)合，是動(dòng)態(tài)的冥想，把感官?gòu)耐庠谑栈?，需要極度的專注，到達(dá)禪定的狀態(tài)。 4、在呼吸的時(shí)候，需要講點(diǎn)技巧，但是做的時(shí)候盡量忘掉技巧。開(kāi)始的時(shí)候可以打坐或者仰臥，對(duì)于呼吸重要的是你要減少你身體的打擾。 女性練阿斯湯加弊端 阿斯湯瑜伽不同于一般的瑜伽，這是一種力量型的瑜伽，有健身習(xí)慣，身體素質(zhì)很好的人會(huì)選擇練習(xí)阿斯湯瑜伽。不過(guò)瑜伽就好像是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持再堅(jiān)持就能成功。 1、體式的順位原則所有瑜伽都基本是一樣的，只不過(guò)達(dá)成順位用的瑜伽“工具組合”不一樣：阿湯用的方法和艾揚(yáng)格不一樣。 2、實(shí)際上對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，多嘗試一下是好的，但是不建議用一種瑜伽類型去做另外一種的進(jìn)階，因?yàn)闊o(wú)論你練習(xí)艾還是練習(xí)湯，都需要一定程度的專注和奉獻(xiàn)。 3、阿湯真的是適合初學(xué)者。阿湯，很難，但是把難變成容易的過(guò)程，就是瑜伽。在學(xué)習(xí)阿湯的過(guò)程中我們不可避免地會(huì)碰到自身身體的局限，但是這些身體的局限也像鏡子一樣反照者我們大腦的局限。 4、阿斯湯加瑜伽不會(huì)讓任何人受傷，但練阿斯湯加的方法有可能讓人受傷。尤其是加練阿斯湯加系統(tǒng)外的體式，跳掉體式，過(guò)于投入，不夠投入，都有可能給練習(xí)者帶來(lái)傷害。
