阿斯湯加瑜伽是什么 　　和一般的瑜伽不一樣，阿斯湯瑜伽是偏向力量型的瑜伽，也就是很多時候會動到身體的肌肉，也不是放松的瑜伽，但是會讓身體力量訓練更加的好。 　　1、阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運動強度稍大，體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試，但初學者一定要謹慎。 　　2、應用收束法產生氣息能量，并控制這些氣息和能量進入經路，利用凝視點使練習過程中不斷集中注意力，把外界對內心的影響降低，達到意識的高度專注。 　　3、堅持阿湯的人，是自律的。練習阿湯時，是呼吸和體式的結合，是動態(tài)的冥想，把感官從外在收回，需要極度的專注，到達禪定的狀態(tài)。 　　4、在呼吸的時候，需要講點技巧，但是做的時候盡量忘掉技巧。開始的時候可以打坐或者仰臥，對于呼吸重要的是你要減少你身體的打擾。 　　女性練阿斯湯加弊端 　　阿斯湯瑜伽不同于一般的瑜伽，這是一種力量型的瑜伽，有健身習慣，身體素質很好的人會選擇練習阿斯湯瑜伽。不過瑜伽就好像是運動，堅持再堅持就能成功。 　　1、體式的順位原則所有瑜伽都基本是一樣的，只不過達成順位用的瑜伽“工具組合”不一樣：阿湯用的方法和艾揚格不一樣。 　　2、實際上對于初學者來說，多嘗試一下是好的，但是不建議用一種瑜伽類型去做另外一種的進階，因為無論你練習艾還是練習湯，都需要一定程度的專注和奉獻。 　　3、阿湯真的是適合初學者。阿湯，很難，但是把難變成容易的過程，就是瑜伽。在學習阿湯的過程中我們不可避免地會碰到自身身體的局限，但是這些身體的局限也像鏡子一樣反照者我們大腦的局限。 　　4、阿斯湯加瑜伽不會讓任何人受傷，但練阿斯湯加的方法有可能讓人受傷。尤其是加練阿斯湯加系統(tǒng)外的體式，跳掉體式，過于投入，不夠投入，都有可能給練習者帶來傷害。

　　5、阿斯湯加練習會讓你有時覺得酸痛隨時伴隨，特別是在你練習的進步成長階段。但不是所有的痛都是傷。阿斯湯加系統(tǒng)的設計就是通過練習來喚醒你的身體，頭腦和靈性， 讓你看到現(xiàn)實，盡管顯示有時不是總是玫瑰色彩。 　　女人適合練阿斯湯加嗎 　　1、很多人練習阿斯湯嘎瑜伽上癮，因為它讓你全面有效地提高練習水平，進步和挑戰(zhàn)吸引你堅持練習，一步一步地突破自己現(xiàn)有的水平。 　　2、阿斯湯嘎瑜伽練習是力量與柔韌的完美結合，有著令人震撼的魅力，這也是為什么它能讓很多練習者出類拔萃，名揚四方。 　　3、活力瑜伽分為六個級別，每個級別由60個左右的體位組成，嚴格按照固定的順序編排，不能顛倒去練習，其強度非常大，如果沒有人指導，很容易受傷。 　　4、不過剛開始做不了的動作可以跳過。但要想練好*級，可能需要3—5年，這還是針對自身條件比較好的人，每天要保證3個小時左右的練習量來說的。目前世界上練習到6級的人，多數(shù)都已經練了幾十年。 　　5、在剛開始的1-3個月，根據(jù)你的身體和練習狀況來定，建議你先只練拜日式，把每一個體式的細節(jié)都用身體去找到那份覺知和正位，然后配合喉式呼吸不斷的串聯(lián)，不停的去感受。