關(guān)于瑜伽，大眾對(duì)它*的誤會(huì)就是拉伸，而關(guān)于拉伸，初學(xué)者對(duì)它*的誤會(huì)就是柔韌性，其實(shí)絕大多數(shù)的瑜伽體式（修復(fù)放松體式等體式除外），做的時(shí)候不僅要求柔韌性，同時(shí)要求力量、平衡、耐力等多種身體素質(zhì)。 需要記住哦，力量、平衡、耐力 很多人練習(xí)瑜伽（或者不練瑜伽）都會(huì)在身體的“硬”和“軟”的問(wèn)題上糾結(jié)，還有相當(dāng)一部分人會(huì)認(rèn)為練瑜伽的主要目的就是要讓身體靈活一點(diǎn)。實(shí)際上“軟”和“硬”的形容不是很貼切，這里提到的其實(shí)是靈活性：主要包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的范圍和肌肉拉伸狀態(tài)。 雖然瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多種素質(zhì)，但是很多瑜伽初學(xué)者，卻都忽視了力量練習(xí)，或者根本就不練力量，因此比起柔韌性，力量就成了瑜伽人的硬傷，大眾呢，也都認(rèn)為瑜伽只是拉伸。其實(shí)，瑜伽并不只是拉伸，那么簡(jiǎn)單，瑜伽人，也不只是練習(xí)柔韌性，那么容易。 一方面是，肌肉只有柔韌性力量并存才會(huì)有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。另一方面是，增加肌肉力量，也就是增肌，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝快的人，血液循環(huán)更好，即使是躺著也比別人消耗的熱量快，身體的脂肪也更不容易堆積，也不那么容易出現(xiàn)堵塞問(wèn)題。 1、瑜伽初學(xué)者在練習(xí)時(shí)，應(yīng)該更多地去關(guān)注體式練習(xí)中力量的注入和運(yùn)用，主要有以下幾個(gè)方面的原因：瑜伽人對(duì)柔韌性已經(jīng)有了足夠的關(guān)注，而力量卻從來(lái)無(wú)人談起,也因此導(dǎo)致絕大部分人都認(rèn)為瑜伽是沒(méi)有力量的，唯有擼鐵才能練出肌肉線條。 2.肌肉只有柔韌力量并存才會(huì)有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。瑜伽的高難度進(jìn)階體式，比如手倒立、孔雀式、天鵝式、起重機(jī)式、等體式，每一個(gè)都需要強(qiáng)有力的力量支撐，才足以完成。 3.增加肌肉力量，也就是增肌，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝快的人，血液循環(huán)更好，即使是躺著也比別人消耗的熱量快，身體的脂肪也更不容易堆積。 所以瑜伽人想要自己的瑜伽練習(xí)更加的有效，想要身體更加的健康，想要自己的練習(xí)方式更加科學(xué)合理，想在瑜伽這條路上，走的更加長(zhǎng)，更多的關(guān)注力量，以及力量的練習(xí)必不可少。
