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產(chǎn)后瑜伽練習(xí)有哪些好處呢-減肥瑜伽

日期:2019-08-21 07:39:25     瀏覽:241    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 寶寶降生,是媽媽們很幸福的事情,可麻煩的問題也隨之而至,很多媽媽在產(chǎn)后都出現(xiàn)了這些問題:體重增加、腹部脂肪堆積、胸部出現(xiàn)松馳,于是很多媽媽開始尋找一些恢復(fù)身材的好辦法。產(chǎn)后瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身,堅持練習(xí),還

  寶寶降生,是媽媽們很幸福的事情,可麻煩的問題也隨之而至,很多媽媽在產(chǎn)后都出現(xiàn)了這些問題:體重增加、腹部脂肪堆積、胸部出現(xiàn)松馳,于是很多媽媽開始尋找一些恢復(fù)身材的好辦法。產(chǎn)后瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身,堅持練習(xí),還會有很好的塑形作用。下面我們就來一步一步教您做產(chǎn)后瘦身瑜伽。   1.含胸半立式  ?、傥补谴_實坐于地面上,彎曲雙腿。  ?、谖鼩?,含胸,背部放松,額頭沉于膝蓋上,雙手扶于腳面,抬起腳跟,保持姿勢10~15秒。   ③吐氣,腳跟落下,抬頭手臂回到體側(cè)。   2.“V”字前伸式  ?、偕仙碇绷?,雙腿抬起前伸,彎曲雙膝,小腿與地面平行。  ?、谧笫址庞谙ジC處,右臂于體后展開伸直,指尖輕點在地面上,保持10~15秒。

產(chǎn)后瑜伽練習(xí)有哪些好處呢 減肥瑜伽

  小叮嚀:如果一開始您掌握不好平衡也沒關(guān)系,在練習(xí)中慢慢地會找到自己身體的平衡點。   3.“V”字平衡式   當(dāng)您感覺到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了,可以在上一個體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直,保持5~10秒。此時,腹根處會受到更好的刺激。   小編提出:產(chǎn)后除了脂肪多,肥胖外,還存在腰部肌肉僵硬、腹部松馳,韌帶比較脆、彈性差、產(chǎn)婦易受傷等其他問題。產(chǎn)后瘦身瑜伽主要是針對這些方面來進行的形體和身體能力恢復(fù)。

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