很多閨蜜既想通過瑜伽排毒瘦身，又怕瑜伽動作太難學(xué)不會?，F(xiàn)在不用擔(dān)心啦！小編為大家講解示范４組零基礎(chǔ)的瘦身瑜伽動作，每天抽出幾分鐘的時間，堅持1-2個月，就會有明顯瘦身效果，輕松成為瑜伽美人哦！ 　　兩手放于臀后，屈膝，保持背部伸展 　　右腿挺直向前抬起，保持5-8個呼吸，之后左腿挺直向前伸展，同樣保持5-8個呼吸。 　　兩腿同時抬氣，雙手離開，但不要抱住腿，保持5-8個呼吸。 　　以上動作為一組，這個瑜伽動作每天練習(xí)3-5組，堅持1-2個月，就會有明顯瘦腹效果。 　　坐立，背部伸展 　　右腿彎曲，雙手抓住腳心，挺直右腿抬起，保持5-8個呼吸 　　右腿歸正，左腿彎曲，雙手抓住腳心，挺直左腿抬起，保持5-8個呼吸 　　歸正 　　這個瑜伽動作每天練習(xí)3-5組，堅持1-2個月，就會有明顯瘦腿效果。 　　右腿挺直向旁打開，右手抓住大腳趾，左臂抬起，呼氣，上身向旁向下，保持5-8個呼吸。

　　左腿挺直向旁打開，左手手抓住大腳趾，右臂抬起，呼氣，上身向旁向下, 　　保持5-8個呼吸。 　　歸正 　　這個瑜伽動作每天練習(xí)3-5組，每個動作停留5-8個呼吸，堅持1-2個月，就會有明顯瘦腰效果。 　　瘦手臂瑜伽 　　跪坐于腳后跟，不要塌腰。左臂上右臂下，兩手背后相扣（如無法相扣，可雙手抓一條帶子），拉伸，保持5-8個呼吸。 　　歸正后，右臂上左臂下，兩手背后相扣（如無法相扣，可雙手抓一條帶子），拉伸，保持5-8個呼吸。 　　這個瑜伽動作每天練習(xí)3-5組，堅持1-2個月，就會有明顯瘦手臂效果。