練習瑜伽永遠不晚，我是快28才開始學習，主要的是既然開始了就要堅持下來，我是身體基礎比較差的一種人，有的人堅持幾個月就能達到我練了3年半的效果，當然瑜伽練習不講究攀比，接受自己就好，做到自己的點就好。 長時間堅持一件事情就是基礎再差，也會成功的，比如阿甘正傳，也有年紀很大的老人也才練習，我身邊就有，60多的阿姨才開始去練習瑜伽，我覺得成功的人比較大的特質就是，不要想太多，去做就好了26歲正是人體的巔峰時期，同時更是我們的精神發(fā)展比較完全的時期，比較適合學習新的運動或者其他技能。同時，這個年齡的現代人面臨的壓力開始增加，如果放棄了健身的習慣，很容易在身體上出現問題，而瑜伽能很好地避免這一現象。接下來，小編教你一套簡單易學的瑜伽體式！ 1、踮尖式 瑜伽能幫助塑身，同時也能“塑心”，找一個安靜獨處的室內房間，暫時遠離生活中的紛亂嘈雜，給自己一份難得的寧靜。 體式要點：單腳踮起腳尖支撐身體，膝蓋彎曲折疊至小腿貼緊大腿，另一腿抬起，腳部置于支撐腿的膝蓋處。腰背挺直，雙臂在身體兩側分開，目視前方。 2、女神式 女神式難度較低，適合零基礎入門練習者，可拉伸大腿內側肌群，并能提高脊柱穩(wěn)定性，矯正日常生活中駝背等不良體態(tài)。 體式要點：雙腿向身體兩側分開，膝關節(jié)彎曲90度，大腿平行地面，感受前側的發(fā)力和內側的拉伸，雙腳腳尖踮地支撐身體，腰背挺直，脊柱保持中立位。 3、單腿下犬式 26歲的年輕人初入職場，很容易忽視對身體的關照，使用這一練習促進血液循環(huán)，拉伸腿部肌肉線條，并能拉伸軀干前側肌肉，舒緩因久坐等生活習慣造成的肌肉緊張。 體式要點：俯身前傾，單手伸直支撐地面，并與頭部、手臂和軀干保持同一平面，單腿后撤支撐地面，另一腿伸直向上抬起至兩腿約180度。 4、側鴿式 為避免26歲之后日益增加的生活壓力帶來的精神緊張，建議每天進行一定的瑜伽訓練，對精神的滋養(yǎng)和放松是其他健身方式所不具備的。 體式要點：雙腿前后分開，膝關節(jié)彎曲，大腿貼緊地面，前側臀部拉伸，后側收緊，雙手置于腦后，脊柱向一側彎曲，感受軀干側面的拉伸，保持20秒后換邊。
