每年到這個(gè)時(shí)候，不少的參加普通專升本考試的考生都會(huì)出現(xiàn)不同的心理焦慮癥狀，也就是我們所說(shuō)的考前綜合癥。鑒于專升本的艱苦性，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)考前綜合癥其實(shí)也是非常正常的表現(xiàn)。如何克服專升本考試前的焦慮，以及如何利用這時(shí)間進(jìn)行考前沖刺，小編有話對(duì)大家說(shuō)。 如何做好考前沖刺呢？ 一：停止毫無(wú)目的性的刷題 毫無(wú)目的性地進(jìn)行復(fù)習(xí)其實(shí)是一種非常效率低下的行為。沒(méi)有目標(biāo)也就沒(méi)有方向，會(huì)浪費(fèi)考生的精力與時(shí)間?；ㄙM(fèi)了大量的時(shí)間和精力，卻收獲不多，對(duì)于所剩不多的時(shí)間來(lái)說(shuō)，是一件劃不來(lái)的事情。 二：回顧所得，避重就輕 很多的考生焦慮，其實(shí)就是對(duì)自己的復(fù)習(xí)成果沒(méi)有把握而引起的。那么到了沖刺時(shí)間里，考生們不妨把還沒(méi)有看完的書(shū)，還沒(méi)有做完的題都丟到一邊。我們來(lái)重點(diǎn)將以往看過(guò)的書(shū)和做過(guò)的題再輕松地過(guò)一遍，看看在過(guò)去的時(shí)間里我們到底記住了多少，又丟掉了多少。 這里所說(shuō)的避重就輕，指的是考生在整理自己的復(fù)習(xí)成果的時(shí)候，將已經(jīng)印像深刻的內(nèi)容，已經(jīng)會(huì)做的題摘出來(lái)。這些東西肯會(huì)占據(jù)我們成果的重頭部分。這一部分我們只需要稍稍回顧一下，做到心里有數(shù)即可。而那些落下的內(nèi)容和做錯(cuò)過(guò)的題，我們要以單獨(dú)拎出來(lái)，然后再繼續(xù)做一次，看看是否還會(huì)做錯(cuò)。然后分析自己為什么自己會(huì)錯(cuò)，分析之后繼續(xù)拎出來(lái)重做，值到做到自己可以得心應(yīng)手且有自己的解題思路之后就可以丟到一邊不再理會(huì)了。 三：縮短復(fù)習(xí)時(shí)間，注意休息 經(jīng)過(guò)一年的高強(qiáng)的復(fù)習(xí)與備考，考生的身體與神精都過(guò)于疲勞了。我們需要一個(gè)好的精神面貌和健康的身體來(lái)應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的考試。所以在————后的沖刺階段要注意勞逸結(jié)合。小編的建議是保證每天八個(gè)小時(shí)間的睡眠。要時(shí)刻記住，身體才是的本錢(qián)！ 如何應(yīng)對(duì)考前綜合癥, 調(diào)整心態(tài)？ 除了做好沖刺復(fù)習(xí)之后，心態(tài)的調(diào)整也是考生們必不可少的。長(zhǎng)期緊崩的神精在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)到了一個(gè)臨界點(diǎn)，稍微受到一些外力的影響，很可能就會(huì)跨掉。所以越是靠近考試時(shí)間，越需要保持心態(tài)的穩(wěn)定。 一：遇到挫折與失落時(shí)要善于自我調(diào)節(jié) 很多考生復(fù)習(xí)著復(fù)習(xí)著，突然就會(huì)莫名地感到失落與不安，面對(duì)巨大的壓力無(wú)所適從。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能輕意地放棄，更不要去多想。要知道你已經(jīng)堅(jiān)持了一年時(shí)間，不管成功與否，總該要對(duì)自己過(guò)去一年的努力有一個(gè)交待。 二：找到自己的發(fā)泄渠道 壓力不能夠積累，而需要適當(dāng)?shù)尼尫懦鰜?lái)。崩緊的彈簧也需要適當(dāng)?shù)姆潘刹挪粫?huì)斷掉。如何去釋放自己的壓力，每個(gè)人都不同的方法，找一個(gè)適合自己的方法好好放松一下，對(duì)考生的心理有很大的幫助。比如跑步、逛街、購(gòu)物或者打球等等，都是不錯(cuò)的釋放壓力的途徑。 三：樹(shù)立阿Q精神 適當(dāng)?shù)乩冒精神來(lái)鼓勵(lì)自己，是對(duì)于缺少自信的考生好的辦法。每天對(duì)自己說(shuō)一些振奮人心的話，對(duì)考生能起到非常明顯的激勵(lì)效果。至于說(shuō)些什么大家可以自己考慮。比如：”沒(méi)什么好怕的，也不過(guò)只是多幾個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手罷了”等類似的話。
