當(dāng)臉上出現(xiàn)一條小細(xì)紋時(shí)，你是不是心如刀割呢?皺紋是衰老直接的表現(xiàn)之一!但你知道嗎?肝不好，也會(huì)讓你臉色皺紋多多。今天給大家講講瑜伽與肝臟排毒，一起來(lái)漲姿勢(shì)吧~肝和膽是我們?nèi)梭w非常重要的排毒器官，像個(gè)個(gè)大型的“廢物處理器”，它能幫人體調(diào)節(jié)血液，也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞?還有解毒、造血和凝血作用，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。如果肝臟功能不好，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)廢物累積，不僅會(huì)惹來(lái)色斑、肥胖等問(wèn)題，還會(huì)破壞皮膚新陳代謝，從而導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。 理療瑜伽序列·促肝排毒 01丨坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式 雙腿于身前伸直;右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側(cè)地面;身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手置于骶骨后側(cè)地面;左臂輕抱右腿，輔助扭轉(zhuǎn)，每次吸氣時(shí)拉伸脊柱，吐氣時(shí)壓地扭轉(zhuǎn);保持這個(gè)呼吸方式，持續(xù)5-10個(gè)深呼吸，換邊繼續(xù)。 02丨嬰兒式 雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀;雙臂伸長(zhǎng)，前額置地;堅(jiān)持10次以上深呼吸。 03丨快樂(lè)嬰兒式 仰躺于地，雙膝彎曲團(tuán)于胸前;雙膝向兩側(cè)打開(kāi)至腋下，雙手握住雙腳外沿;保持全背著地，可向左右輕微滾動(dòng)身軀;至少保持5個(gè)深呼吸。 04丨站立前屈式 雙腳站定，吸氣雙臂過(guò)頂伸展，掌心相向;吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎;雙手握住反側(cè)肘部(仍然過(guò)頂)，如果身體舒適，兩側(cè)來(lái)回?cái)[動(dòng)放松下背部;雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板;放松頭部和頸部，同時(shí)放松雙膝和頭頸;堅(jiān)持5-10下深呼吸。 05丨半蓮花坐立前屈 坐姿準(zhǔn)備，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式;左腳背向下置于右大腿，左腳跟靠向肚臍;雙手分別于右腿兩側(cè)，身軀扭向右側(cè);深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上。 這5個(gè)理療瑜伽體式，不僅能夠促進(jìn)腰腹運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)腹部線條，而且還能按摩人體器官，改善便秘的狀況，排出體內(nèi)毒素，減少肝臟的負(fù)荷，讓你越活越顯健康青春態(tài)。 飲食推薦·養(yǎng)肝護(hù)肝 此外，做不老女人，除了練瑜伽，生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時(shí)間，譬如凌晨1-3點(diǎn)是養(yǎng)肝血的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。 瑜伽飲食倡導(dǎo)節(jié)制、均衡，推薦幾款養(yǎng)肝護(hù)膽的食物： 1、草莓 對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
