脖子向前傾一寸頸椎壓力就增加一倍，極其容易肩頸不舒服甚至引發(fā)偏頭痛，而僵硬的肩頸肌肉還容易引發(fā)皺眉肌鼓起，額頭皺紋、鼻子越來越塌，長期伏案、用電腦的小伙伴們一定要注意。 又說 暴躁會(huì)存在子宮里，壓力會(huì)存在肩頸里，郁悶會(huì)存在乳房、肩胛骨縫里，委屈、糾結(jié)會(huì)存在胃里，思維太敏感皮膚易過敏，情感壓力會(huì)存在背部 人體是臺(tái)精密的儀器， 請(qǐng)善待自己！ 壓力大會(huì)使肩頸僵硬，身體不舒服的時(shí)候工作效率會(huì)下降，工作效率下降的時(shí)候又會(huì)加大壓力，陷入一個(gè)死循環(huán)。打破這個(gè)局面的似乎只有善待自己的身體…下面分享幾個(gè)肩頸理療瑜伽體式動(dòng)作！ 「嬰兒式肩部拉伸」 嬰兒式，保持雙臂向后伸展，十指相扣。呼氣，挺胸，身體向前彎曲，趴于大腿上，上身保持正直，額頭微微點(diǎn)地。吸氣，雙臂向正上方伸展。盡量與地面保持垂直。 「摩天式A」 以山式站立，雙臂置于身體兩側(cè)。吸氣，手臂伸直，經(jīng)由兩側(cè)抬高雙手過頭頂。掌心相對(duì)，使大臂貼近耳朵，雙臂充分伸展的同時(shí)向上提升肩膀。再次吸氣時(shí)，頭部后傾，雙眼望向手指。使雙臂互相平行并保持緩慢呼吸。 「動(dòng)態(tài)貓式」 跪姿，雙腿分開與髖同寬，雙腳平放在地板上。伸直雙臂，兩膝處于臀部正下方。呼氣，脊柱向上拱起，頭部向下，目視腹部。吸氣，脊柱向下方彎曲。上提坐骨，尾骨向上伸展。下巴稍微向上抬起以拉伸頸部。 「俯臥透視蛇式」 俯臥姿勢(shì)，雙手放于身體兩側(cè)。吸氣，于背后十指相扣。呼氣，雙臂盡力后伸，抬胸腔至較大限度。肩膀后翻，收緊肩胛骨。保持該姿勢(shì)，均勻呼吸。微微收顎，平靜地凝視前方。
