練習(xí)瑜伽不僅僅好健身減肥，更有調(diào)理身體治療疾病的作用，堪稱年輕人的網(wǎng)紅養(yǎng)生法，很多人了解瑜伽的減脂作用，卻對(duì)瑜伽的理療效果有所質(zhì)疑，不敢相信幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作比吃藥按摩該有用。其實(shí)瑜伽的理療效果早以被科學(xué)所認(rèn)定，不僅讓病痛隨著你練習(xí)的時(shí)間所減輕，更可以讓你全身受益，可能比你按摩一百次還有用，今天就給大家解答這個(gè)疑問(wèn)，讓您放心練瑜伽。 look1:調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能與穩(wěn)定 經(jīng)科學(xué)研究認(rèn)證，練習(xí)瑜伽可以幫助我們適時(shí)的釋放心中的壓力，激活我們的副交感神經(jīng)及各激素的釋放，讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)更加的靈活及平衡，緩解焦慮，精神衰弱等神經(jīng)疾病，促進(jìn)整體身體的健康。 1.將雙手放在背后，雙手在后腰位置雙手合實(shí)在一起。 2.身體慢慢的向下蹲在地面上，同時(shí)右腿向右側(cè)伸直。 3.右腳腳跟抵住地面，將身體靠在左腿膝蓋，左手臂環(huán)保住左腿。 1.雙腳站立在地面上，簡(jiǎn)單的舒展一下四肢。 2.將臀部翹起，腹部向前下壓與雙腿成直角。 3.左手扶住前方支柱物，右手扶住右腿向后上方用力拉抻。 1.想要身體好常常倒立少不了，開(kāi)始今天的倒立動(dòng)作。 2.手臂平行向地面伸展按住地面，手臂腹部發(fā)力支撐身體重量。 3.雙腿抬起后，向站立時(shí)一樣雙腿靠攏繃直。 look2:靈活頸椎關(guān)節(jié)改善頸椎病 像這三種靈活頸椎的動(dòng)作，一來(lái)可以促進(jìn)脖子肩膀的周圍的血液循環(huán)，防止我們頸椎的水腫和驅(qū)除淤血？二來(lái)靈活頸椎恢復(fù)頸部肌肉的彈性及力量，緩解與改善頸部疾病。 1.站立于地面上，雙腿屈膝讓雙手可以觸碰到地面。 2.雙手按住地面，同時(shí)雙腿用力抬起將雙腿倒立起來(lái)。 3.雙腿屈膝，拉抻腹部與背部將身體蜷起，腳掌置于頭頂。 1.首先讓我們放松身體站在地面上，將左腳抬起到會(huì)陰位置。 2.左手抓住左腳向上拉抻雙腿成一個(gè)一字馬姿勢(shì)。 3.左手手交換動(dòng)作，有右手抓住左腳，左手向左側(cè)伸直維持平衡。 1.準(zhǔn)備姿勢(shì)，身體匍匐在地面上手掌按住腹部下方地面，手肘抵住腹部。 2.臀部向上抬起，將身體重心移動(dòng)到上半身。 3.左腿收起膝蓋抵住左手臂，同時(shí)右腿抬起伸直。 look3:鍛煉腰部肌肉減輕腰部壓力 多多聯(lián)系針對(duì)腰部肌肉力量及背部拉抻韌帶的鍛煉，才可以避免對(duì)我們腰部神經(jīng)的壓迫，減輕勞累及上了年紀(jì)給我們帶來(lái)的疼痛及困擾。 1.可以配合著一個(gè)有重量的小物體來(lái)加強(qiáng)鍛煉作用。 2.背部平躺在地面上，雙手放松置于身體兩側(cè)。 3.雙腿并直向上抬起與身體處于垂直位置停留一分鐘左右。 1.站立姿勢(shì)，右腿屈膝腳掌貼在屁股上。 2.雙手繞到臀部位置，雙手豬豬右腳腳腕。 3.上身向前伸展帶動(dòng)右腿抬起拉抻，身體重心置物左腿上。 1.手臂彎曲用手肘緊貼在一起按住地面。 2.雙腳頂住地面，腳掌慢慢向前靠近頭部將臀部頂起，上半身倒立。 3.*雙腿向上拉抻，右腿向頭部方向伸展，左腿屈膝相當(dāng)方向伸展。 look4:改善消化功能，治療便秘， 在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，很多拉抻伸展的動(dòng)作都是在適當(dāng)按摩我們的腸道，刺激腸道分泌消化液，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收緩解便秘等腸胃問(wèn)題，讓你該吃吃該喝喝不再有腸胃負(fù)擔(dān)。
