武術(shù)的基本功是平衡，是指單腿支撐身體，一腿懸起，形成各種造型的靜止姿勢。它包括持久性平衡和非持久性平衡兩大類。持久性平衡要求平衡時間須保持在兩秒鐘以上，非持久性平衡則沒有時間上的要求。下面介紹幾種常見的平衡動作。 　　一、提膝平衡 　　1．并步站立，兩掌垂于體側(cè)；眼視前方。 　　2．右腿伸直支撐，左腿屈膝提于胸前，腳面繃平內(nèi)扣；兩手叉腰；眼視左方。 　　要點：收腹、立腰、挺胸、頭上頂，支撐腿伸直，腳趾抓地。 　　練習(xí)步驟： 　　1．原地屈膝抱腿練習(xí)。即一手扣住腳背，另一手抱膝，兩手合力使大小腿向腹部貼緊，膝向胸部靠近．以增加提膝高度。 　　2．向左右兩側(cè)跨步的提膝動作練習(xí)，并結(jié)合控腿，以提高穩(wěn)定性。 　　易犯錯誤： 　　1．支撐不穩(wěn)。 　　2．腳尖勾翹。 　　3．提腿高度不夠。

　　糾正方法： 　　1．支撐腿順勢微屈膝，腳趾抓住地面；頭向上項，氣沉丹田。 　　2．強調(diào)小腿收緊，腳面繃平。 　　3．多做抱膝和提膝控腿練習(xí)。 　　二、燕式平衡 　　1．并步半蹲，兩掌交叉于胸前；眼視前方。 　　2．左腿支撐，膝關(guān)節(jié)伸直；右腿膝關(guān)節(jié)伸直，腳面繃平向后上方擺起；上體前俯，抬頭；同時兩掌側(cè)平舉。 　　要點：兩腿仲直、后腿高舉、展腹、挺胸、抬頭，腰背成反弓形。 　　練習(xí)步驟： 　　1．做劈縱叉和扶肋木的后擺腿練習(xí)，注意抬頭，腰背肌要用力。 　　2．手扶支撐物，做后舉平衡練習(xí)，逐漸過渡到手離支撐物的控腿練習(xí)。 　　3．完整功作練習(xí)。