今天我們要給大家介紹四種網(wǎng)球職業(yè)腳步移動訓(xùn)練，也是最為常用的四種訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練時，球員應(yīng)該盡量調(diào)動身體，堅持不住的時候也要盡量堅持下去。因為只有這樣才能有所進步！ 　　四個步伐練習(xí) 　　1、側(cè)向小碎步五連樁 　　標志物間隔處落腳，進行小碎步折返側(cè)向移動。 　　*組為五連樁，第二組做四連樁，逐步減少，直到歸零，這樣為一組。 　　2、側(cè)向移動 　　設(shè)置四個標志物，在三個區(qū)域內(nèi)采用“側(cè)身跑-橫向移動-側(cè)身跑”的順序進行往返移動練習(xí)，模擬底線沖刺及回位。 　　橫向移動可以用側(cè)滑步，也可以用側(cè)向交叉步，在底線單打線范圍內(nèi)移動。 　　3、短距離側(cè)向折返跑 　　在單打邊線放置五個標志物，在單打邊線和中線范圍內(nèi)側(cè)向折返移動。 　　每次移動放置一個標志物到中線處，然后再將標志物從中線移回邊線。