瑜伽的優(yōu)美、優(yōu)雅讓眾多人為之傾倒，快速地成為了受大眾歡迎的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。然而，近年來在瑜伽練習(xí)中受傷的事件常有發(fā)生，這些因?yàn)樵阼べぞ毩?xí)中產(chǎn)生的病痛又被稱為“瑜伽病”，骨科專家已經(jīng)把瑜伽病列為新病種。那么科學(xué)練瑜伽應(yīng)該注意哪些方面的問題呢？ 中老年人練瑜伽，當(dāng)心慢性勞損很多瑜伽房都宣傳“瑜伽沒有年齡”，于是繼白領(lǐng)之后，越來越多中老年人開始加入練列瑜伽的行列 某剛退休的女士覺得呆在家里悶得慌，便在朋友的勸說下參加了瑜伽的練習(xí)。首天練完，她就覺得全身酸痛。她本來以為再練幾天自然就好了，但過了一段時(shí)間之后，她的癥狀不僅沒有好轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)還出現(xiàn)腫塊，夜間疼痛尤其明顯。后來到醫(yī)院檢查，她被診斷為關(guān)節(jié)半月板軟骨撕裂。 其實(shí)，一旦超過30歲，人們練習(xí)瑜伽時(shí)就要倍加謹(jǐn)慎?！罢Ｈ说墓趋涝?5歲以后便開始退化。而瑜伽姿勢很多都是拉伸、反轉(zhuǎn)，有些動(dòng)作和身體骨骼生長的方向相反。因此，對于30歲以上的人來說，一些幅度過大或者保持過久的瑜伽姿勢往往超過了關(guān)節(jié)和韌帶的承受范圍。而且，在30歲以后造成的人體骨頭損傷，通常小容易修復(fù)。即便是從小練習(xí)瑜伽的人，到30歲以后也應(yīng)允分考慮白己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，量力而行。
