瑜伽將如眾微相，合成一細塵，諸蘊相合而成一身的理念服務于每一位伽人，關注每一位伽人的身，心，靈的成長，所以這些注意事項一定要了解，不管您是不是來到瑜伽課堂的初學者，還是多年的資深練習者，在專業(yè)瑜伽導師的指導下，都可找到適合您的瑜伽練習。 　　一、立即吹空調 　　瑜伽過后，不僅不能出空調，風扇也是被禁止的， 瑜伽過后，全身的毛孔舒張，冷氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經(jīng)絡和關節(jié)， 易造成感冒、肌肉或關節(jié)酸疼，肩周炎、關節(jié)炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發(fā)作; 不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內，在當年冬天發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節(jié)炎等。 正確做法，在自然環(huán)境中平復下來即可。 　　二、立即沖澡 　　無論是熱水澡還是冷水澡，瑜伽教練班老師都不建議你立即洗澡，剛瑜伽過后，皮膚毛孔全部處于打開狀態(tài)， 此時洗澡，會導致皮膚毛孔閉塞，導致肺氣不暢，還會增加心臟負擔， 引起體溫調節(jié)等生理功能失調、免疫功能下降等嚴重危害。 正確的做法是等待身體平復后再洗溫水澡，因個體的差異，一般在半小時到一小時左右。 　　三、直接蹲坐休息 　　瑜伽過后，不建議你蹲地或者坐地休息，因為練完瑜伽后若立即蹲、坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞，嚴重者還會引發(fā)休克。 正確做法是做幾個深呼吸，進行慢步走，促使機體血液回流心臟，加速體能的恢復，消除機體疲勞。

　　四、大量飲水、喝冷飲 　　瑜伽后，機體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，大量飲水喝冷飲易導致胃部不適，甚至會引發(fā)腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃疾病。 一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。 正確做法是適宜補充少量的白開水或鹽水。 　　五、立即飲食 　　瑜伽后，機體的消化系統(tǒng)的恢復大約需要20-30分鐘左右恢復，此時飲食易引發(fā)嘔吐、腹瀉、腹脹。 正確做法是在瑜伽過后一個小時再飲食。 　　六、大量吃甜食 　　瑜伽后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。 正確做法是瑜伽練習后的餐食，多食用含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。