瑜伽球瑜伽愛好者的伙伴。那么，瑜伽球的作用你了解嗎？瑜伽球的好處有哪些呢?瑜伽球怎么用呢等。下面分享一些簡單的瑜伽球作用好處和健身方法。 瑜伽球的作用： 1、瑜伽球有很好的作用，適合所有人鍛煉身體 而且瑜伽球鍛煉的時候很安全，沒有很大的沖擊力，這樣也就避免了運(yùn)動的一些傷害。很多的瑜伽練習(xí)者都會感到自己的身體柔韌性不夠，而在我們的瑜伽練習(xí)中運(yùn)用瑜伽球的話就可以很好的解決這一問題。 2、瑜伽球運(yùn)動有很強(qiáng)的趣味性 運(yùn)動者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動，如跑步機(jī)、仰臥起坐時，運(yùn)動者只能通過長時間地重復(fù)幾個動作來消耗熱量，這就使得運(yùn)動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運(yùn)動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運(yùn)動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。 瑜伽球的好處 1、健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。 2、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。 3、不運(yùn)動時，可以拿它作為球椅坐。 4、駝背身姿，經(jīng)由長期使用，可有明顯的改善 5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材。 瑜伽球健身方法 1.腿部、腹部：雙腳并攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。
