對(duì)瑜伽有這樣看法的人并不少見(jiàn)，那么瑜伽到底能不能減肥呢？答案是肯定的。首先，瑜伽注重呼吸的配合，每一個(gè)體式都會(huì)停留3-5組呼吸，那些你看上去靜止的平衡體式，實(shí)際上卻調(diào)動(dòng)了整個(gè)核心肌肉群，運(yùn)動(dòng)量一點(diǎn)不亞于那些激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等，一節(jié)課練下來(lái)是往往是一身汗。更不用說(shuō)高溫瑜伽這種特殊環(huán)境下的瑜伽、空中瑜伽這種反重力原理的瑜伽了。 其次，“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則，瑜伽能夠提高人對(duì)身體的覺(jué)知和掌控力。很多女性當(dāng)精神狀態(tài)不好、心理狀態(tài)差的時(shí)候，就會(huì)心煩意亂，胡吃海塞大量的食物下去，且大多是垃圾。 而習(xí)練瑜伽恰恰可以幫你獲得平和的心態(tài)和良好的狀態(tài)，從而讓你在“吃”上“不吃虧”。 其實(shí)，相比大汗淋漓的跑步或健身房訓(xùn)練，瑜伽才是自然的瘦身妙法。瑜伽是一種能夠作用于身體深處的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達(dá)到平衡。 瑜伽瘦身效果持久，與其他有氧運(yùn)動(dòng)不同，瑜伽主要從以下三個(gè)方面來(lái)塑造身材： 1、消耗熱量 瑜伽的動(dòng)作雖然很平緩，消耗的熱量卻很大。每10分鐘的瑜伽練習(xí)至少能消耗70千卡的熱量，這相當(dāng)于2塊威化餅干的熱量。每周堅(jiān)持進(jìn)行2一3次的瑜伽練習(xí)，每次練習(xí)30分鐘左右，體內(nèi)多余的熱量就會(huì)被消耗掉，脂肪自然就不會(huì)堆積。 2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)的作用，并且能間接調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。此外，瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)、擠壓等姿勢(shì)，也能直接按摩和滋養(yǎng)內(nèi)分泌腺體，使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。 3、引導(dǎo)膳食取向 瑜伽能引導(dǎo)膳食取向。當(dāng)你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了，轉(zhuǎn)向蔬菜、水果等。你攝取的食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量低，瘦身后也不會(huì)反彈。 說(shuō)了那么多，你是不是為瑜伽如此卓越的功效折服，卻又不知道該從哪里開(kāi)始走上瑜伽減肥的道路？
