瑜伽說，人人都可以練習(xí)瑜伽，除了懶人。但是，很多體式確實(shí)“臣妾做不到”怎么辦？條條大路通羅馬，每個(gè)人的起點(diǎn)不一樣，在瑜伽路上走的路就不一樣。有些人適合或喜歡艾揚(yáng)格瑜伽，有些人適合或喜歡阿斯湯加瑜伽，還有陰瑜伽、熱瑜伽、理療瑜伽等等。或者練著練著，覺得另外一種更加適合自己，這都是可以的。 同樣的，每個(gè)體式都有不同的練習(xí)方法，可以簡(jiǎn)化，讓它適合你現(xiàn)在的身體。說，不是讓體式去練你，而是你去練體式。 比如下面的10個(gè)體式，就是用不同的方法簡(jiǎn)化體式。 1.站立前屈 雙腳打開與髖同寬，肩膀緊的同學(xué)可以雙手抓住瑜伽帶 2.蝗蟲式 抬起雙腿、下巴、胸腔，肩膀緊的同學(xué)抓瑜伽帶 3.英雄式 英雄式可以很好拉伸身體前側(cè)，躺不下去的同學(xué)可以坐在磚塊上 4.舞蹈式 舞蹈式考驗(yàn)平衡和柔韌性，髖部肩膀的打開，剛開始用瑜伽帶練習(xí)。 5.指南針式 指南針式需要肩膀、髖部、大腿后側(cè)的打開，可以用瑜伽帶練習(xí) 6.駱駝式 駱駝式需要脊柱的延展，開始時(shí)雙手放在瑜伽磚上
