瑜伽, 修身養(yǎng)性, 塑形健身, 介紹5種動(dòng)作給你 。瑜伽，這種古老的運(yùn)動(dòng)，卻在現(xiàn)代社會(huì)大放異彩。受到無(wú)數(shù)愛(ài)美女士的追捧，究其原因，不僅僅是因?yàn)槟軌蚣訌?qiáng)身體鍛煉。瑜伽不像其他力量訓(xùn)練一樣，需要用多大的力氣。所謂以柔克剛，身體需要相當(dāng)好的韌性，練瑜伽的人越練，氣質(zhì)越好，因?yàn)榫氳べな冀K需要保持心平氣和，對(duì)于內(nèi)在修養(yǎng)，是個(gè)非常好的鍛煉。除此之外，瑜伽在修身塑形方面，有著相當(dāng)大的優(yōu)勢(shì)。 今天我們就給大家推薦5種簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，大家可以互相交流學(xué)習(xí)。 1 .船式變式 動(dòng)作細(xì)節(jié)：坐在圓形建筑中，抬起雙腿，伸直雙腿，用雙手抓住建筑，用雙手用力，讓臀部離開(kāi)建筑，抬頭感受瑜伽的神秘力量。 2 .倒立一字馬 這場(chǎng)美麗的運(yùn)動(dòng)需要觀眾下的許多練習(xí)才能展現(xiàn)出獨(dú)特的魅力，并在那個(gè)特殊的時(shí)刻阻止人們。 動(dòng)作細(xì)節(jié)：在適合的空間里，雙手伸出，小手臂支撐著地面，借助工具可以支撐在腋下。身體倒立后，腿會(huì)前后張開(kāi)并伸出。 3 .手倒立變體 這個(gè)體式如果做到非常漂亮，肯定是因?yàn)殚L(zhǎng)期練習(xí)的原因，倒立也是所有瑜伽體式中有效果的，大家可以去試試看。 動(dòng)作細(xì)節(jié)：把你的手翻過(guò)來(lái)，臀部貼在墻壁上，一條腿伸直朝上，另一條腿膝蓋彎曲，腳底貼在墻上。 4 .坐角式變體 遠(yuǎn)處的風(fēng)景非常好，感覺(jué)有點(diǎn)像爬上來(lái)看遠(yuǎn)處，看著遠(yuǎn)處美麗的樹(shù)林，讓身心在大自然中飛翔。 動(dòng)作細(xì)節(jié)：張開(kāi)雙腿，雙手放在前面，所以在做瑜伽的時(shí)候靜靜地看風(fēng)景是很好的。
