相信很多同學(xué)已經(jīng)開始緊張和焦慮吧！“普通專升本考試”正一天天地向我們逼近，為了這場考試我們付出了很多，想要笑到末尾，此刻的我們必須要有良好的心態(tài)。小編為大家提供幾個調(diào)整心態(tài)的小技巧。 1、丟棄自責(zé) 充滿自信 每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，不管你是成績拔尖生，還是跟別人有一定差距，你要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的亮點(diǎn)，對自己充滿信心。雖然自信不一定能讓你成功，但是喪失信心就一定會導(dǎo)致失敗。在專升本考試前夕，我們要丟棄自責(zé)，要多發(fā)掘自己的長處和潛力。 2、轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理 在學(xué)習(xí)生活中，個人情緒扮演著十分重要的角色。在備考復(fù)習(xí)時，要將自己的情緒調(diào)整到較佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事，學(xué)會自我放松；或漫步戶外，做做有氧運(yùn)動，釋放心中的負(fù)能量；或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。 3、沉著冷靜 自我減壓 在臨考前，不要給自己定太高的目標(biāo)，也不要老想著必須考上*，這樣會給自己施加很大的心理壓力。其實(shí)，經(jīng)過一年的艱苦復(fù)習(xí)，我們一定會有所突破。所以，只需要根據(jù)自身能力給自己定一個合理的目標(biāo)，把心態(tài)擺正了，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。 4、自我質(zhì)辯 化解擔(dān)憂 離考試越近，便越懷疑自己的能力。此時，不妨進(jìn)行自我辯解，自問：這種擔(dān)心有必要嗎？自答：毫無必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：有百害無一利，它會瓦解人的斗志。再問：我該怎么辦呢？自答：少想多做，扎實(shí)做好考前準(zhǔn)備才是重要的。通過自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就慢慢化解了。 5、積極暗示 克服怯懦 積極暗示能強(qiáng)化信心、消除煩惱，消極暗示會喪失信心、徒增憂慮。我們在考前要根據(jù)自身情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒問題”。“我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難”。如遇到自己解不出的難題，也要通過良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。 6、笑對考場 相互鼓勵 心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的，而笑與自信的體驗(yàn)是一致的。在考場遇到同學(xué)面帶微笑、打打招呼，遇到監(jiān)考老師微笑示意、主動問好。這樣以來，在不經(jīng)意中就能消除對考場的陌生感和緊張感，從而獲得心理上的安慰。
