7個(gè)超實(shí)用的動(dòng)作瑜伽！??！ 教你瑜伽練好身材小伙伴們請(qǐng)根據(jù)自身訓(xùn)練水平，將整套動(dòng)作進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán)，練習(xí)過(guò)程中寧可慢一點(diǎn)，也要將每一個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。具體練習(xí)內(nèi)容如下: 　　動(dòng)作1 　　直臂 屈肘平板 10-20次 　　動(dòng)作2 　　屈肘側(cè)身支撐轉(zhuǎn)體 10-20次 　　動(dòng)作3 　　箭步蹲 轉(zhuǎn)體 10-20次 　　動(dòng)作4 　　仰臥兩頭起 10-20次 　　動(dòng)作5 　　平板橋 10-20次