一套適合中年女子練習的瑜伽，外塑形象內(nèi)斂氣質(zhì)，快來吧人到中年，我們的穿衣打扮就不能像小姑娘門那樣隨心所欲了。我們有了很好的經(jīng)濟基礎(chǔ)，在穿搭上更要講究精致，而精致則是對中年女性好的褒獎。對于40歲以上的中年女性來說，怎么穿能顯得端莊得體，又比較顯年輕有精神呢？#夏季養(yǎng)生正當時# 1側(cè)鴿式 要穿衣大方得體，我們就要找到適合自己的衣服而不是什么貴買什么。 體式要點：腿部有點類似劈叉，左腳小腿向后勾回，右腳屈起膝蓋向上半身靠近，右手手肘勾住右腳腳背，左手從背后延伸至與左手相勾，注意胸腔向前打開，背部微微后仰。 2狂野式 首先我們要根據(jù)自己體型需要適合自己的的服裝。如果是高個子肩寬的女生，春天選擇大v領(lǐng)的衣衣就很適合，顯得大氣優(yōu)雅。 體式要點：標準平板式開始，雙手、雙腳壓在地面上，然后雙手伸直，手指張開撐地，雙腳夾緊伸直，使身體完全離開地面，用力將腰部和髖部向上打開，接著彎曲左膝蓋，左腳向后收回，左腳腳尖點地，左手離開地面自然并在頭頂上方向頭頂方向延伸。 3輪式 進入中年我們要選擇簡潔的款式，有設(shè)計感，質(zhì)地良好，做工精細的衣衣，讓細節(jié)體現(xiàn)我們衣品，讓我們看上去更有質(zhì)感。 體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當?shù)木嚯x，舉起雙手，漸漸往身后后彎直到十指抓地，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂。 4半月式高級 人到中年，可以給自己選擇柔和色系的穿搭，色彩不要過于明艷但也不要太灰暗了。 體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀干向下前屈，雙臂垂向地面，雙手十指壓地；抬升右腿．向后伸展，彎曲右膝，右小腿向頭部方向伸展；右手伸向右腳腳背，握住右腳腳踝，向上伸展右臂至完全繃直，同時右手拉動右腿向上伸展，右大腿與左腿在同一直線上。 5蜥蜴式 同時，我們要穿出優(yōu)雅氣質(zhì)，那么可以多嘗試一些裙裝的搭配，裙裝很能凹出我們精致女人味的造型。 體式要點：首先左腿在前右腿在后跨出一個大距離，左腿屈膝90度，右腿在后保持伸直，接著上半身向前延伸并下壓，背部與地面平行，手臂屈肘，小臂和手掌貼穩(wěn)地面，右腿屈膝，小腿跟地面垂直，左手臂繞過左膝蓋下方去抓握住左腳跟。
