糖的話也是人體不可或缺的一種元素,但是如果人們一直或者長期的過量吃糖會使人體內(nèi)環(huán)境失調(diào).因為糖中含有的是酸性物質(zhì).人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度應(yīng)該要在維持在一適當(dāng)范圍.如果過多的使用糖的話對我們是有害的。
一、基礎(chǔ)代謝 基礎(chǔ)代謝指人體在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝,即排除肌肉活動、環(huán)境溫度、食物和精神緊張等因素影響條件下的新陳代謝?;A(chǔ)代謝消耗的能量,就是指人體在空腹、清醒、安靜不動時的能量消耗。這時的能量消耗主要用于維持體溫、心跳、呼吸、腺體分泌活動和細(xì)胞代謝等基礎(chǔ)的生命活動?;A(chǔ)代謝率的高低受很多因素的影響,其,護主要是年齡、性別、體型大小和環(huán)境溫度。二、基礎(chǔ)代謝的計算主要有以下幾種方法?! ?.按體表面積計算我國1984年提出相對適合國人的體表面積計算公式: 體表面積(㎡) =0. 006 59X身高(cm) +體重(kg)-0. 1603按此公式先計算體表面積,再按年齡、性別,可在相關(guān)的表中查出對應(yīng)的基礎(chǔ)代謝率(BMR),計算24h基礎(chǔ)代謝水平。熟睡時能耗比基礎(chǔ)代謝約少10%,故計算應(yīng)扣除睡眠時消耗的能量?! 』A(chǔ)代謝(kJ)=體表面積(m2) X基礎(chǔ)代謝率[kJ/ (㎡. h)] X24h體表面積(m2) =0. 006 59X身高(cm) +體重(kg)一0. 1603例如:某青年身高179cm,體重61 kg,經(jīng)以上公式計算,體表面積為㎡。
2.直接用公式計算Harris和Benedict提出根據(jù)年齡、身高和體重直接計算基礎(chǔ)代謝能量消耗?! ∧行?基礎(chǔ)能量消耗(BEE) =66+體重(kg) +身高(cm)-年齡(歲) 女性:基礎(chǔ)能量消耗(BEE) =+體重(kg) +身高(cm)一年齡(歲) 更簡單的方法是成年人按每千克體重每小時男性lkcal (4. 184kJ )、女性 (),與體重相乘,直接計算,結(jié)果相對粗略。
3. WHO建議計算法WHO于1985年推薦公式,計算1日基礎(chǔ)能量消耗。
4.靜息代謝率因BMR測定較困難,1985年WHO提出用靜息代謝率(restingmetabolic rate, RMR)代替BMR。測定時,全身處于休息狀態(tài),禁食僅需4h,故RMR值常略高于BMR。
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