當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，伴隨著而來(lái)的是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，職場(chǎng)壓力越來(lái)越大，面對(duì)職場(chǎng)巨大的壓力，無(wú)疑身體健康是*位的，只有擁有了健康的體魄，才能更好的工作，那么如何保持一個(gè)健康的身體呢，日常生活中的良好習(xí)慣非常重要，日常生活中我們應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)，力求做到三該六忌而健康而加油。
生活三應(yīng)該:
一、三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水
二、起床一杯水
清晨是一天補(bǔ)水的*時(shí)機(jī)，清晨飲水可 以
讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)
三、睡前一杯水
睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維 持
平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率
生活六該忌:
一忌:清晨吸煙
早上醒來(lái)，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀
二忌:空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)
三忌 :如廁看報(bào)
許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘
四忌: 室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo)
鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥(niǎo)糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克
五忌: 洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好
六忌: 睡覺(jué)窗戶禁閉
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng),因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫.
面對(duì)工作中的壓力，我們會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，如心煩煩躁、意志消沉，對(duì)自己沒(méi)有信心，對(duì)未來(lái)悲觀等一些影響工作的情緒，此時(shí)我們需要一些技巧，緩解、消除職場(chǎng)壓力帶來(lái)我們的困擾，以下分享一些緩解職場(chǎng)壓力的技巧，期許對(duì)需要幫助的有所幫助。
1、深呼吸或者放松訓(xùn)練
人在憤怒時(shí),會(huì)出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng),如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓(xùn)練有助于放松肌肉,使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過(guò)來(lái)。因此,當(dāng)你勃然大怒時(shí),試著做幾次深呼吸,看看效果如何。
2、轉(zhuǎn)移宣泄法
心理學(xué)家建議,不要過(guò)分壓抑情緒。不良情緒長(zhǎng)期郁積在心中,會(huì)損害人的身心健康。因此,適度釋放不良情緒,是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當(dāng)你感到不痛快的時(shí)候,可以做做下面的練習(xí),這樣既可以宣泄負(fù)面情緒又能夠避免傷及他人。穿上寬大的衣服,平躺在床上,雙手握拳。舉起右拳的同時(shí)抬起左腳,并重?fù)舸裁?。然?換成左拳和右腳。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,不要停止。覺(jué)得有必要的話,還可以張嘴出聲,喊某個(gè)特定的字眼如“討厭”等,聲音可以隨著重?fù)舻乃俣榷岣?直到喊累了為止。在心里想著那個(gè)令你生氣的人或事,做深呼吸,嘴里發(fā)出一些不帶文字符號(hào)的聲音,但不要讓自己大聲的說(shuō)出來(lái)。繼續(xù)深呼吸,直到你感覺(jué)到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。
3.聽(tīng)音樂(lè)法。
在生活或職場(chǎng)中感到心煩時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，特別是一些輕柔的音樂(lè)，可以讓人放松心情，忘記煩惱，陶醉在音樂(lè)的夢(mèng)鄉(xiāng)中，有利于緩解心中的壓力，利能給自己帶來(lái)愉快的心情。讓自己變得心情愉快。
4、看恐怖片
很早就有人說(shuō),恐怖片能夠通過(guò)聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)刺激人腎上腺素分泌,產(chǎn)生興奮感。英國(guó)的心理專家已經(jīng)將之應(yīng)用到心理減壓方法上。心理學(xué)家們建議,當(dāng)人們感到工作有壓力,是緣于他們對(duì)工作的責(zé)任感,此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)和打起精神。所以與其放松壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況,例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
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