、轉(zhuǎn)唇:8*8拍，30秒。（嘴唇合閉，順時針轉(zhuǎn)唇；然后逆時針轉(zhuǎn)唇）

、雙唇打響:30次，30秒。（嘴唇合閉，用氣迅速沖開雙唇，發(fā)出聲音）

、唇:1分鐘。（用舌尖抵住下唇，迅速出；左、右、上輪回）

、頂腮:30次，1分鐘。（用舌尖向左頂住左腮，然后換右邊）

、轉(zhuǎn)舌:8*8拍，1分鐘。（用舌尖沿牙根轉(zhuǎn)圈）

、做鬼臉:1分鐘。（用力把嘴張開，口腔做轉(zhuǎn)圈動作）

、打哈欠★

、一四二呼吸★

、慢吸快呼

、慢吸慢呼

、快吸慢呼

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