類 型:運動減肥
主題動作:桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等
減肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循環(huán)
運 動 量:500卡路里/小時
減肥力度:★★★★★
目前在歐美*，以健身、減肥、美體為目的的鋼管舞俱樂部已非常盛行，英國人還專門為普通學員設計了便攜式鋼管。
健
身
班
大
課
領舞平臺、性感爵士、 TB秀（椅子、桌子秀）
模擬現(xiàn)場秀、形體訓練、練習卡: 20元/ 小時
大課單次收費 150/ 節(jié) 季卡 1500 3 個月 24次大課 半年卡 2880 6 個月 48 次大課 全年健身卡 3880 12個月 98 次大課
中
級
班
卡類
價格
有效期
課 時
學習內(nèi)容
4 次卡
600
30 天
6 次大課
桿上桿下套路設計，舞蹈編排
上課時間:每天下午 4:00-6:00
8 次卡
960
3 個月
12次大課
16 次卡
1680
6 個月
22次大課
小
課 卡類 價格 有效期 課時 備 注 8 次小課 1980 45 天 8 次小課 單次小課收費 280/ 節(jié)
教
練
班 價格 有效期 全日制學時 附贈 學習內(nèi)容 8800 一年內(nèi)
免費進修 3個月 不限課時,包
教包會 鋼管舞高級技巧、
領舞平臺、性感爵士、 TB秀（椅子、桌子秀）
模擬現(xiàn)場秀、形體訓練 、化妝技巧、服裝
搭配、演出實習、頒發(fā)教練證
書，讓您能勝任各種演出和教
學需要
鉆
石
卡 價格 有效期 附贈 學習內(nèi)容 18800 15 個月 不限課時 , 贈送鋼管
舞服飾、靴子、便攜
式鋼管各一件 , 小課
24 節(jié)（可帶兩名免費
隨從人員） 鋼管舞、舞蹈編排、形體訓練
、體能訓練、化妝技巧、服裝
搭配 職業(yè)鋼管舞教練班: 學 費:10800元 （兩個月后帶800底薪學習）
學 期:三個月
每周二至周下午
2:00—4:00
4:00—6:00 6:00—8:00
鋼管舞高級技巧、領舞平臺、性感爵士、成品舞、 TB秀（椅子、桌子秀）、Hip-Hop、雷鬼[Reggae]、綢緞舞模特形體訓練、樂感知識、舞蹈編排、服裝搭配、 化裝技巧、現(xiàn)場教學訓練等，能適應在各種場所做全能領舞的精彩表演工作和健身管鋼管舞教練。能適應在各種場所做全能領舞的精彩表演
工作和職業(yè)管鋼管舞教練。塑身,美體;
讓您擁有完美身材,迷人曲線.走在時尚前沿....
學期完畢經(jīng)考核合格后，發(fā)給體育舞協(xié)會高級鋼管舞教練證， 并全部推薦工作！從中選拔出舞藝 精湛、成績優(yōu)秀的，可留校任教 并加入本中心舞蹈團有經(jīng)常參加表 演的機會！學員在本中心購買舞曲 以及服裝可享受終身優(yōu) 惠。 -★包分配工作鋼管舞要領
健身鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果；桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過柔軟和舒放，以便有夜總會“熱舞”之嫌，又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大，在起舞時*先做一些擴展的動作和暖身運動等。
現(xiàn)在國際流行的鋼管舞，專用鋼管分為50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英國人還為普通學員設計了便攜式鋼管。但華翎鋼管健身舞俱樂部通用50毫米規(guī)格的鋼管和45毫米規(guī)格的鋼管，一共10根，包括世界品牌X-POL拆裝型便攜式鋼管同時可以收納近十個學員練習。
適應人群
鋼管舞起源于美國，是一種勞動人民自編自演的舞蹈，最初在建筑工人中流傳開來，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現(xiàn)了美利堅民族開朗樂觀的民族性格。所以說，鋼管舞最早是男性創(chuàng)始的，而現(xiàn)在在英美等健身中心，也有不少男士踴躍上陣。而因為是體操式舞，女性跳起來可能更為嫵媚好看，于是成為男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血壓等患病人群不能隨便去試。因為煉到高級上桿運動時，還要頭朝下倒立的舞姿，大腦充血時間長短，對身體素質(zhì)要求也較高。
服飾要求
開始練習時請準備一雙靴子，高度可長可短，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。標準的鋼管舞靴是黑色的軟革制品，要長及過膝。這樣在上桿跳舞階段，便于借用摩擦力爬桿和利用雙腿固定上身的平衡度。
上身的以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服，以黑色、黃色等艷麗或?qū)Ρ壬珡娏业念伾珵槎?。也可隨個人喜好挑選個人喜歡的性感點的服飾，不過要以運動時安全不走光但能露出大腿肌肉的短褲為底限。
與印巴舞等不同，跳鋼管舞不宜佩戴首飾和過多的飾品，而且要準備一些體操專用的防滑粉或體操專用手套。挑選爵士或迪士高等激烈、煽情的音樂為主。
