看起來(lái)你對(duì)自己有很強(qiáng)的自我覺(jué)察能力,能意識(shí)到自己在不同環(huán)境下的感受。
建議你可以回想或是觀察一下自己相對(duì)更適應(yīng)的社交場(chǎng)合有哪些,比如人少一些的?基于共同的興趣或是話題相遇的?團(tuán)體中有一兩個(gè)你比較熟悉的人?提前告知日程的?
與其將注意力放在那些會(huì)讓你你感到不自在的場(chǎng)合,不如以更積極的視角找出自己相對(duì)更適應(yīng)的場(chǎng)景。然后從這些場(chǎng)景開(kāi)始慢慢走出你的舒適區(qū)。
此外,你也可以先預(yù)想一下你覺(jué)得可能會(huì)發(fā)生的*糟糕的結(jié)果具體是什么,以及對(duì)應(yīng)的你承受或是應(yīng)對(duì)這一結(jié)果的方法。比如是擔(dān)心你說(shuō)完話之后大家都沉默?還是你說(shuō)話的時(shí)候被人打斷?或是其它什么具體的場(chǎng)景呢?以及即便真的發(fā)生之后,可以如何應(yīng)對(duì)呢?
社交就像任何一門*一樣,也是一項(xiàng)可以通過(guò)練習(xí)不斷精進(jìn)掌握的技能。你可以把這個(gè)看成一道應(yīng)用題?？吹贸鰜?lái),你有很強(qiáng)大的想要改變的動(dòng)力,當(dāng)你確定即便發(fā)生*糟糕的情況,你也可以面對(duì)的時(shí)候,就能把自己從這些焦慮和恐懼中解放出來(lái),把注意力放到你希望通過(guò)"融入環(huán)境"而實(shí)現(xiàn)的真實(shí)目標(biāo)上了。
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小兔兔-12-08
請(qǐng)問(wèn)您,抑郁癥是否和中學(xué),*時(shí)代有關(guān)聯(lián)?

心語(yǔ)者幸福心理 -12-230
可能會(huì)有,當(dāng)也不是必然。

簡(jiǎn)心life-11-25
如何去和一位患有抑郁癥的朋友相處呢?不知道怎么跟他說(shuō)話,怕刺激到他。

心語(yǔ)者幸福心理 -12-0843
首先,協(xié)助其即時(shí)就醫(yī),并接受必要的心理咨詢或其它各項(xiàng)心理健康干預(yù)。專業(yè)且及時(shí)的干預(yù)一定是*重要也是*有效的。
其次,傾聽(tīng)并嘗試?yán)斫鈱?duì)方情緒的來(lái)源。情緒為什么低落?有沒(méi)有任何相關(guān)觸發(fā)事件?情緒波動(dòng)有沒(méi)有任何規(guī)律?
之后,通過(guò)你們的交流示范"負(fù)面情緒和動(dòng)力缺乏也都是可以被接納的"。不用特意回避自殺、自傷、自殘等話題。讓對(duì)方知道"這些都是可以討論的話題",但在必要時(shí)或發(fā)現(xiàn)你自己難以承受時(shí)求助專業(yè)心理咨詢師。
*后,幫助對(duì)方把注意力放在積極的人事物和活動(dòng)上,創(chuàng)造目標(biāo)感和希望感。
此外,記得即時(shí)留意你自己的情緒狀態(tài),避免造成"工傷"。
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許五兩啊-11-27
周老師您好,我想問(wèn)近年心理問(wèn)題出現(xiàn)頻率提升的一個(gè)根本原因是脆弱,是否正確
信息時(shí)代讓大家有了個(gè)不必要交際的虛擬世界,同時(shí)也降低了孩子們的交際表達(dá)能力,同時(shí)愈發(fā)穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境也使孩子們的心理更加脆弱

心語(yǔ)者幸福心理 -12-0812
脆弱是一個(gè)很難界定的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)檫@雖然看起來(lái)是每個(gè)人內(nèi)在的特質(zhì),但又確確實(shí)實(shí)是受外部社會(huì)環(huán)境變化引起的。
隨著社會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定,隨之而來(lái)的另一面就是階層的流動(dòng)性降低。這讓很多人看不到"知識(shí)改變命運(yùn)"的希望感,進(jìn)而產(chǎn)生抑郁情緒。越來(lái)越多的在面對(duì)現(xiàn)實(shí)的時(shí)候有了更強(qiáng)的無(wú)力感甚至是絕望感。比如所謂的"空心病"、"1/4人生危機(jī)"等階段性問(wèn)題都與此有密切關(guān)系。有這些感受并不是因?yàn)樗麄冏鲥e(cuò)了任何事。

網(wǎng)友ya2Q7r-11-08
我是一名剛?cè)雽W(xué)的,在高三時(shí)就有這樣的情況,非常困,幾乎每節(jié)課都困,然后課后又后悔沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)講,但就是沒(méi)有辦法制止,我以為是高中睡眠不足,但是到了*,盡管我感覺(jué)睡得不少,結(jié)果還是這樣,*課程一節(jié)比較長(zhǎng),完全有可能困一節(jié)課,非常疲勞,總是睡不醒,特別困,請(qǐng)問(wèn)一下老師,這是一種什么心理狀態(tài)

心語(yǔ)者幸福心理 -11-1088
首先需要排除器質(zhì)*變和營(yíng)養(yǎng)不良等相關(guān)生理問(wèn)題。建議先補(bǔ)充足夠的維生素,尤其是B族維生素和魚肝油。
其次,確保前*晚上睡眠的時(shí)間和質(zhì)量,總需要一個(gè)契機(jī)來(lái)打破這個(gè)惡性循環(huán)。
*后,焦慮和疲勞的情緒可能會(huì)對(duì)你的專注力和反應(yīng)速度造成負(fù)面影響。因此你可以嘗試在每個(gè)當(dāng)下把注意力聚焦在當(dāng)下正在發(fā)生的事情上,而不是對(duì)過(guò)去的低落或是對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂中。
此外,如果學(xué)校有心理咨詢老師的話,建議向?qū)W校老師進(jìn)行更具體的咨詢哦。
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流水平沙霜寒雁渺-11-20
我小時(shí)候很有過(guò)快樂(lè)時(shí)間,后來(lái)我摔了,摔倒腦子,我懷疑自己不一樣了,那一年*畢業(yè)了,我進(jìn)入*,我不敢去發(fā)表自己的意見(jiàn),怕別人說(shuō)我說(shuō)話慢,后來(lái)我就更不說(shuō)話了,我看什么都沒(méi)有之前的感覺(jué)了,我以前作文好,作文卻寫不出來(lái),我以前好畫畫,畫畫卻讓我沒(méi)有了興趣。我迫不及待的抓起我所有的值得驕傲的東西,卻后來(lái)發(fā)現(xiàn),一樣都不在了。太原婁煩縣學(xué)習(xí)困難門診*線上一對(duì)一
我不敢去接觸之前的友人,我難受要死,卻也不敢給他們打電話,我沒(méi)有那個(gè)膽量。后來(lái)我一直以為能懂我的女生,說(shuō)沒(méi)發(fā)現(xiàn)我的變化,我當(dāng)時(shí)確實(shí)死心了。我知道我回不來(lái)了。我慢慢厭惡學(xué)習(xí),我真的學(xué)不下,但我還是學(xué)了,我覺(jué)得我變態(tài),連自己都不敢做。我就那樣壓抑這自己學(xué),后來(lái)*還考了非常好的成績(jī),我一度以為我重獲了新生,結(jié)果到高中一切又破滅了,我發(fā)現(xiàn)我跟別人差距太大。我不像個(gè)正常人。到*了如今,發(fā)現(xiàn)我好的時(shí)光截止在那個(gè)時(shí)候了。之后全是虛幻的、迷亂的、我知道自己不真實(shí),我看不到明天的太陽(yáng),但我早就習(xí)慣了,早就麻木了,可是我又努力到讓我看到希望了,又破滅了,感覺(jué)沒(méi)有意義