煙臺(tái)龍口市高中心理輔導(dǎo)-每周熱度排名匯總表(2023年10月12日-2023年11月17日)社交恐懼癥咨客在與他人交往前、交往時(shí)、交往后都會(huì)出現(xiàn)一些特定的想法與行為,而這樣的想法與行為又會(huì)增加咨客的焦慮,使其對社交活動(dòng)更加排斥。
來訪者小P患上了社交恐懼癥,他平時(shí)很少露出笑容。而在社交場合不笑的人,很容易給他人留下不好相處的印象,很難引發(fā)他人的積極情緒。而他人的冷漠也會(huì)讓小P感到不舒服,認(rèn)為對方對自己有意見,懷疑自己是否哪里做得不好,從而變得更加焦慮。
箐英家族傳承俱樂部家庭心理健康服務(wù)合作單位
丁香園合作單位,平臺(tái)榮獲*科技成果進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng),*發(fā)明專利,專利號(hào):ZL 2020 3 0726924.6 軟件著作權(quán)號(hào):6746989
錢丹塞恩心理平臺(tái)是中 國 家庭教育促進(jìn)會(huì)推薦,*的青少年心理健康服務(wù)平臺(tái),同時(shí)開展貧困家庭孩子的心理援助服務(wù)。
平臺(tái)針對青少年心理一對一咨詢疏導(dǎo),快速有效對青少年心理狀態(tài),錢丹塞恩性格分析,心理情緒方面分析,得出結(jié)果后*有效進(jìn)行疏導(dǎo),孩子在30分鐘內(nèi)得到真正的來自內(nèi)在的心理力量的支持,孩子狀態(tài)得到有效提升。
平臺(tái)成員組成:是*從事家庭教育,同時(shí)對應(yīng)用心理學(xué),精分等考核通過,參于錢丹塞恩心理平臺(tái)系統(tǒng)學(xué)習(xí)達(dá)1000小時(shí)以上的老師。平臺(tái)開通以來,在線一對一疏導(dǎo)的*青少年人員達(dá)5100多人,家長咨詢療愈人數(shù)達(dá)3300多人。好評率98%以上。
特別提示:現(xiàn)在傳統(tǒng)醫(yī)院心理科及民間心理咨詢機(jī)構(gòu)的模式:表單選擇填表,測試,測試完后,一般得出焦慮,抑郁,情感障礙,輕度,中度,重度等,然后就開藥。有時(shí)孩子就診完后,要么覺得自己沒病,要么覺得自己真的心理有病了。這些沿用西方幾十年的檢測表單,而得出心理的報(bào)告。有時(shí)就診者有意隱瞞,其檢測準(zhǔn)確率可想而知!!!
第二,學(xué)校的配備的心理輔導(dǎo)室,大部分*,或發(fā)現(xiàn)學(xué)生狀態(tài)不對或青春期問題,要么直接建議家長把孩子帶回家,要么建議去精神衛(wèi)生或醫(yī)院心理科看。
第三,現(xiàn)在國內(nèi)所謂的心理咨詢師,考了證并不能上崗,大部分停留在知識(shí)層面,包括醫(yī)院心理科醫(yī)生,不能真正從孩子內(nèi)心出發(fā),深度分析孩子的原因,孩子心理問題,不是短時(shí)間形成的,很多原因主要有家庭,父母,成長環(huán)境,養(yǎng)育方式,等去多維度綜合思考分析,而醫(yī)院測試,出結(jié)果后,開藥,這樣批量化,流程化,規(guī)模操作,并不能真正對心理問題得到解決。
煙臺(tái)龍口市高中心理輔導(dǎo)-每周熱度排名匯總表(2023年10月12日-2023年11月17日)
「溫度」,有分實(shí)際的溫度跟體感的溫度;實(shí)際溫度可能沒有很冷,也許10度,但是我們的體感溫度可能只有5、6度。
「時(shí)間」也是一樣,如果我們在做很快樂的事情,兩個(gè)小時(shí)、三個(gè)小時(shí)一下子就過去了,我們會(huì)感覺「怎么時(shí)間過得這么快」,但是如果是痛苦的,是折磨的事情,就會(huì)感覺到時(shí)間被放大了,被延長了,明明可能只有10分鐘,但是感覺好像是幾個(gè)鐘頭、一輩子的樣子。
所以當(dāng)一個(gè)人在講話的時(shí)候,他是講「他的感覺」,還是他在講「事實(shí)」;而我們聽的人,我們是在聽他講他的感覺,還是我們是在否定他的感覺,用事實(shí)在跟他講話?
「事實(shí)」跟「感覺」常常是有差距的,這也是為什么有人講說「一日不見,如隔三秋」,這句話就很不事實(shí),明明就一日,怎么會(huì)說是三秋(三年),但這是一種感覺。
有時(shí)在溝通的時(shí)候,對方有他的一種思維的模式、表達(dá)的模式,但是他的模式未必符合我們的習(xí)慣或者我們的喜好;但我們要思考的問題是:對方要成為一個(gè)我希望的樣子,還是對方要成為他應(yīng)該成為的樣子,他想要成為的樣子。
親密關(guān)系、夫妻關(guān)系*終是我們要朝對方所希望的、所喜悅的方向前進(jìn),所以他要成為你希望的男人,你要成為他所希望的女人,但是這個(gè)里面很重要的是:要打從內(nèi)心里面愿意,而不是被要求的、被情緒勒索而來的。
所以當(dāng)對方不符合我的心意的時(shí)候,我內(nèi)心有一把火;我要去處理的不是「對方的所作所為」,而是「我這一把火從何而來」。為什么對方不符合我的心意,讓我不舒服,我不是去面對我的不舒服,而我是去面對他的所作所為。
怎么樣去了解對方?
對方不一定每一件事情都讓我舒服愉快,但反過來,我的所作所為就讓對方舒服愉快嗎?有時(shí)候也未必。有些人的容忍度、包容度比較大,所以當(dāng)他有困難有挫折的時(shí)候,他大部分都不會(huì)講;有些人是一點(diǎn)不舒服、一點(diǎn)不如意,他就會(huì)有情緒,甚至是他會(huì)有語言,會(huì)抱怨,會(huì)指責(zé)。因?yàn)槊恳粋€(gè)人成長的背景、成長的經(jīng)驗(yàn)是不一樣的,所以對待事情的模式也是不一樣。
我(劉老師)還是非常的相信「夫妻是量身定做的」,「夫妻是棋逢敵手」,「夫妻是強(qiáng)將之下無弱兵」,所以不要以為對方看起來弱弱的,很無能、很無助的樣子,常常事情都處理不好的樣子,但是他能夠跟你成為夫妻并且相處這么久,如果對方?jīng)]有兩三下,他可能已經(jīng)受不了;所以對方一定也有他的一套生存模式,你不認(rèn)同但是他卻很自得的一些生活的觀念與能力。
「我很無助」,有些人會(huì)把這種無助的感覺放在心里,但是有些人會(huì)把無助的感覺放在嘴里。譬如對方說:「我找不到我的車子」,他這樣講但是他并不是要你去替他找,他只是在敘述他現(xiàn)在找不到,他可能有一點(diǎn)挫折、困擾的感覺,但是他還是繼續(xù)找;有些人找不到,他只是放在心里,他很急但他不會(huì)講。
所以,在與伴侶互動(dòng)相處的時(shí)候,怎么樣去了解對方的習(xí)慣、思想、感覺?
作為錢丹塞恩發(fā)起人,我們無薪奉獻(xiàn),關(guān)懷社會(huì)的需要,僅靠一些咨詢,錢丹塞恩平臺(tái)無法再堅(jiān)持。但這個(gè)工作,我會(huì)堅(jiān)持下去,因?yàn)槲铱吹皆絹碓蕉嗟募彝?孩子,家長的變化,看到他們積極投入開展家庭,個(gè)人生命成長系列的課程與工作坊,深受家長,老師,孩子社會(huì)的肯定。這種糅合社會(huì)工作、心理輔導(dǎo)、生命關(guān)懷的作為,我們稱為錢丹塞恩生命成長。
01. 與他人交往前的表現(xiàn)
在與他人交往前,社交恐懼癥咨客主要有以下表現(xiàn):
(1)預(yù)測焦慮情形與自己的焦慮程度
我們都知道"凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢"。在與他人交往前,社交恐懼癥咨客會(huì)提前做一些預(yù)測,以防出現(xiàn)令自己措手不及的情況。但是這種預(yù)測是消極的,會(huì)增加咨客的焦慮。
咨客會(huì)預(yù)測令自己感到焦慮的情形,或是令自己失控的場景,并想象自己當(dāng)時(shí)的焦慮狀況,以期可以做好準(zhǔn)備。但是這種預(yù)測出來的情形與場景又會(huì)增加咨客的焦慮,甚至?xí)棺煽陀X得這種狀況難以忍受,想要逃離。
(2)表現(xiàn)出各種安全行為
因?yàn)閷εc人交往感到焦慮,因此咨客希望可以借助安全行為來減少自己的焦慮感。例如,當(dāng)咨客擔(dān)心自己與人交談會(huì)緊張時(shí),可能會(huì)準(zhǔn)備一件有口袋的衣服,以便自己將手插進(jìn)衣服的口袋中,掩蓋自己的緊張;當(dāng)咨客擔(dān)心自己的面部表情會(huì)僵硬時(shí),可能會(huì)故意設(shè)計(jì)一個(gè)可以適當(dāng)遮擋面部的發(fā)型,讓自己產(chǎn)生安全感;等等。
這樣的安全行為只治標(biāo)不治本,咨客也很可能對這些安全行為產(chǎn)生依賴,對社交活動(dòng)感到焦慮。
(3)找借口回避、拒絕他人
如果咨客對與人交往有很強(qiáng)的焦慮感,他們就可能想要回避此次交往活動(dòng),并試圖找借口拒絕。如果無法拒絕,咨客很有可能孤立自己,不主動(dòng)與他人說話,將他人排斥在外,從而達(dá)到不與他人交往的目的。
02. 與他人交往時(shí)的表現(xiàn)
在與他人交往的過程中,社交恐懼癥咨客主要有以下表現(xiàn):
(1)將注意力放在焦慮想法上
社交恐懼癥咨客在與他人交往的過程中,總是將注意力放在自己的焦慮想法上,認(rèn)為別人會(huì)看到自己的焦慮,知道自己很緊張,從而會(huì)給自己一個(gè)負(fù)面的評價(jià)。他們覺得,只要自己有焦慮的征兆,他人就會(huì)察覺出來。因而咨客會(huì)忽略他人的實(shí)際行動(dòng),不關(guān)注他人說什么、做什么,而只在乎自己是否焦慮,以及對方是否看出了自己的焦慮。
(2)隱藏自己的焦慮
為了給他人留下一個(gè)好印象,不讓他人對自己有負(fù)面的評價(jià),社交恐懼癥咨客會(huì)試圖隱藏自己的焦慮。即表現(xiàn)出各種安全行為,防止他人看到自己的焦慮表現(xiàn)。
03. 與他人交往后的表現(xiàn)
在與他人交往后,社交恐懼癥咨客主要有以下表現(xiàn):
(1)回想自己糟糕的表現(xiàn)
在與人相處過后,社交恐懼癥咨客總是會(huì)進(jìn)行事后剖析與回想?；叵胱约涸谂c他人交往的過程中有沒有因?yàn)榫o張而說錯(cuò)話、發(fā)抖、出汗,又或是有沒有表現(xiàn)不得體的地方。只要找到一絲一毫的證據(jù),咨客就會(huì)覺得他人認(rèn)為自己很糟糕,是個(gè)無趣的人。如果咨客沒有回想出自己表現(xiàn)不好的地方,他們就會(huì)一遍遍地回想,以免自己遺漏了某些細(xì)節(jié)。
(2)關(guān)注自己做錯(cuò)的每個(gè)細(xì)節(jié)
當(dāng)咨客回想出自己做錯(cuò)的某些細(xì)節(jié)后,他們就會(huì)對自己的錯(cuò)誤十分苛責(zé),認(rèn)為自己不應(yīng)該犯這樣的錯(cuò)誤,犯了錯(cuò)誤就意味著自己是一個(gè)失敗者,而且會(huì)覺得別人也肯定看到了自己的錯(cuò)誤,此時(shí)他們肯定圍坐在一起嘲笑自己。
(3)責(zé)備自己表現(xiàn)得不夠完美
為了讓自己不再犯類似的錯(cuò)誤,咨客會(huì)花很多的時(shí)間進(jìn)行自我批判,讓自己汲取教訓(xùn)。雖然每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò),犯錯(cuò)也并不可怕,但是在社交恐懼癥咨客看來,在與人交往的過程中犯錯(cuò),表現(xiàn)得不夠完美,自己就會(huì)給他人留下不好的印象,也會(huì)把所有的事情都搞砸。仿佛犯錯(cuò)一次就代表自己從來沒有做好過一件事情。
總之,社交恐懼癥咨客在與人交往的整個(gè)過程中,都有令自己感到焦慮的事情,表現(xiàn)出一些特有的行為,而這些焦慮的感覺與行為會(huì)讓咨客更加抵觸社會(huì)交往。
寫在*后:
社交恐懼癥咨客不僅在與人交往的過程中會(huì)感到緊張焦慮,在與人交往前、交往后也都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒,而且這些焦慮情緒還會(huì)影響咨客下一次的交往。因此,了解社交恐懼癥咨客的交往表現(xiàn),才能更好地幫助咨客走出交往誤區(qū),克服社交障礙
以下內(nèi)容來自錢丹塞恩腦神經(jīng)科學(xué)研究,建議多看幾次:
所謂的深刻,源自于心理范疇的深刻。離開心理范疇,就無法探討認(rèn)知。
一個(gè)人,心理范疇有多復(fù)雜,決定了思維表現(xiàn)層面的復(fù)雜度。心理范疇,是一個(gè)人思維的*大集合。通過心理范疇組合排列,以某種表現(xiàn)形式輸出后,就會(huì)形成認(rèn)知表達(dá)。寫作也好,繪畫也罷,都是表達(dá)手法。
學(xué)藝術(shù),有利于推動(dòng)人腦對類比思維的發(fā)散性擴(kuò)張。
搞藝術(shù)工作的同學(xué),往往善于去挖掘常人不太容易準(zhǔn)確定位,但又能深入人心的心理范疇,并表現(xiàn)出來,去影響人性?？匆徊孔髌?人們往往會(huì)覺得享受。創(chuàng)作一部作品,就會(huì)是煉獄般的痛苦。道理很簡單,腦子里沒有正經(jīng)貨。所謂的貨,其實(shí)就是非常廣泛的心理范疇構(gòu)建,同強(qiáng)大的類比系統(tǒng)。
舉個(gè)例子,小朋友,會(huì)不會(huì)用"玉足"這個(gè)詞?他、她,還沒到能理解這個(gè)詞背后的心理范疇時(shí),用不用都很難傳遞出準(zhǔn)確的情感。腦子里,對足的概念,沒有深化到很復(fù)雜,就讀不懂,也寫不出。
心理范疇的量化程度,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過語言和文字的。如果,把所有心理范疇,都用不同的文字來表達(dá),將創(chuàng)造出無比龐大的詞匯量,不利于交流,因此,語言在發(fā)展過程中,自然而然的進(jìn)化出各種手段,去表述不同的心理范疇。很多時(shí)候,你心中所想,很難用文字準(zhǔn)確的傳遞出定義,無法確保對方能夠秒懂,就只能用其他的表現(xiàn)形式,例如:繪畫、音樂、舞蹈。
有時(shí)候,人們會(huì)去追求那種簡單到*的美;有時(shí)候,人們會(huì)去追求那種復(fù)雜到*的美。數(shù)學(xué),就是簡單的美,有著系統(tǒng)性、邏輯性的簡潔美。文學(xué)作品,很多時(shí)候,展現(xiàn)的就是作者復(fù)雜的思維。有些繪畫作品,可能會(huì)追求用*簡單的筆法,畫出*具有神韻的作品,而有些作品,就追求足夠的寫實(shí)。不同人選擇的表達(dá)范式是不一樣的,但*終,往往都是要突出某種主題。所謂的主題,就是作者的思考,也就是創(chuàng)作者的思維升華。
教孩子,難就難在,你不可能讓孩子一蹴而就的構(gòu)建起豐富的心理范疇體系。所謂的幼稚,指的就是人的心靈太簡單。豐富和復(fù)雜,不是一定會(huì)具備的。有的人,一生都活在幼稚的心理體系中而不自知。
