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不用太在意別人的看法,用自己的心去交朋友,其實(shí)我之前也是這樣,所以說(shuō)我有經(jīng)驗(yàn),放開(kāi)自己,打開(kāi)內(nèi)心,敞開(kāi)心扉,試著去交一個(gè)朋友。
克服社交恐懼癥你可以嘗試以下幾點(diǎn):
首先,客服社交恐懼癥關(guān)鍵還是要摒棄自己的負(fù)面思維,停止他人對(duì)你評(píng)價(jià)的猜測(cè),直面恐懼。雖然逃避可以讓我們暫時(shí)感覺(jué)好過(guò)一些,可以暫時(shí)不必面對(duì)"失敗"的自己,并可以繼續(xù)維系自己完美的形象,但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,逃避并不能解決問(wèn)題,反倒會(huì)讓問(wèn)題變得更加復(fù)雜難治。比如在跟對(duì)方的交流中,把注意力集中在對(duì)方的言語(yǔ)上,而不是自己對(duì)自己的負(fù)面的想法。
其次,積極融入集體,及時(shí)跟家長(zhǎng)與老師溝通,為自己的恐懼找到突破的出口。例如,當(dāng)你微笑時(shí),有人也會(huì)用微笑回應(yīng)你,這就表示對(duì)方對(duì)你并沒(méi)有敵意。你可以嘗試著發(fā)起談話,從談?wù)搶?duì)方的衣著或是你觀察到的任何一件小事開(kāi)始,你會(huì)發(fā)現(xiàn),在公眾場(chǎng)合與他人交談并沒(méi)有那么難。何況學(xué)生之間關(guān)系比較純粹,是克服社交恐懼癥非常好的場(chǎng)合。
再者,嘗試回憶你們?cè)诨?dòng)時(shí)的美好環(huán)節(jié),回憶自己在溝通時(shí)存在的不足,吸取教訓(xùn),避免下次再次發(fā)生。
*后,要明白真正可怕的不是別人,而是我們內(nèi)心對(duì)自己的憎恨。當(dāng)我們可以接納自己的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)外界也因此變的和諧,或者說(shuō)外界一直都沒(méi)有變,而是我們的內(nèi)心的沖突減弱了。此時(shí),我們才能客觀地看待自己,客觀地看待周圍的人。
如果孩子社恐,家長(zhǎng)該怎么辦呢?
首先我們父母要了解孩子到底恐懼什么,耐下心來(lái),敞開(kāi)心扉地和孩子去溝通和交流,在平等的友好的氛圍下,去了解孩子恐懼的根本原因是什么。是同學(xué)的欺負(fù),還是老師的過(guò)度嚴(yán)厲的批評(píng),還是孩子自己的問(wèn)題,找到開(kāi)學(xué)恐懼癥的根本原因,家長(zhǎng)才能夠更好地幫到孩子。
對(duì)于孩子來(lái)講,如果是由于他自身的膽小、謹(jǐn)慎、害怕導(dǎo)致的不敢去上學(xué),家長(zhǎng)就要幫助孩子樹(shù)立他的信心,鼓勵(lì)孩子重返學(xué)校。如果是因?yàn)槟承┨囟ǖ脑?比如說(shuō)個(gè)別老師的這種對(duì)孩子不尊重、侮辱等等。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)也可以考慮休學(xué)或者是轉(zhuǎn)學(xué),根據(jù)情況調(diào)整孩子的學(xué)校環(huán)境也是可以考慮的。
另外*重要的就是,父母跟孩子的關(guān)系要調(diào)整好,要調(diào)整家庭教育方式,要在互相尊重的前提之下,去正確的愛(ài)孩子,去尊重孩子,改善家庭的氛圍和環(huán)境,父母要共同參與到孩子的成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中來(lái),這樣才能夠從更好的更全面的角度幫助孩子克服開(kāi)學(xué)恐懼癥。
