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高考是孩子人生中十分重要的一次考試,所以很多學(xué)生在面臨高考的時(shí)候,都會(huì)感受到非常巨大的壓力。那么家長(zhǎng)如何緩解孩子的壓力呢?正確的做法是:一定要多帶孩子去外面走一走,買一些孩子喜歡的東西,不要給孩子太大的壓力,經(jīng)常鼓勵(lì)孩子,相信孩子一定可以的,這樣就能夠幫助孩子緩解壓力。

小孩壓力大怎么緩解

一、認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的心聲。要想幫助孩子克服壓力,先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來(lái)的。所以,必須聽(tīng)聽(tīng)孩子的傾訴,要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談,專心地看著孩子,認(rèn)真地聽(tīng)他說(shuō)話。

只有父母肯把心交給孩子,孩子才肯把心交給父母。這樣,你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況,才能夠針對(duì)問(wèn)題幫助他們。

二、幫助孩子面對(duì)恐懼。有時(shí)候孩子會(huì)因?yàn)樽约汉蛣e人不一樣,比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等,就因此而受到嘲笑,甚至?xí)艿焦铝?感到恐懼、不知所措。

這時(shí),父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則,不對(duì)的事一定不能做,讓孩子知道,能夠做到不隨波逐流是很不容易的,這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn),也是有主見(jiàn)、有頭腦的表現(xiàn)。

三、關(guān)心孩子的成長(zhǎng)。鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng),這對(duì)舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。*好不要強(qiáng)迫孩子去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè),應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)孩子自己的意愿。

父母要付出愛(ài)心,多關(guān)心孩子的成長(zhǎng)光心孩子交的朋友,多關(guān)心孩子的所想所做。在大多數(shù)情況下,只要你能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),孩子就不會(huì)產(chǎn)生沉重的心理壓力,輕松愉快地度過(guò)少年時(shí)光。

四、家長(zhǎng)多跟孩子聊天。很多家長(zhǎng)刻意回避高考話題,害怕給孩子增加壓力,其實(shí)這個(gè)時(shí)候需要您更多的跟孩子進(jìn)行溝通。除了學(xué)習(xí)上的問(wèn)題可以聊一聊,還可以問(wèn)問(wèn)孩子在校有趣的事情,聊一聊家庭成員中有意思的故事。當(dāng)然你也可以在孩子休息前幫他做個(gè)按摩,也能有助于緩解壓力。

孩子面對(duì)壓力過(guò)大的表現(xiàn)

1、焦慮心理。這種心理表現(xiàn)在一些考試和平時(shí)的行為里,如考試答題,總覺(jué)得時(shí)間不夠用,擔(dān)心答錯(cuò)題,就是題目簡(jiǎn)單的時(shí)候也會(huì)有這些擔(dān)心;吃飯時(shí),匆匆忙忙、囫圇吞棗;擔(dān)心考試不理想,甚至常生出"萬(wàn)一高考失敗我怎么辦"之類的念頭;有時(shí)覺(jué)得睡覺(jué)都是在浪費(fèi)時(shí)間等等。

2、人際關(guān)系緊張。到高中*后,隨著學(xué)習(xí)強(qiáng)度的增大,不知怎么的,他的人際關(guān)系,主要是和同學(xué)的關(guān)系,似乎越來(lái)越緊張了,動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)跟同學(xué)發(fā)脾氣,甚至*后變得根本沒(méi)法溝通,原有的良好關(guān)系破裂。其實(shí),這也是心理壓力的一種表征。

3、自我評(píng)價(jià)低下。有時(shí)做錯(cuò)了或做砸了一件事,孩子會(huì)感到自己一無(wú)是處,生出自怨的情緒來(lái),而這種情緒,往往長(zhǎng)久揮之不去,如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪,對(duì)自身缺少正面、積極的肯定,也會(huì)在緊張、壓力下爆發(fā)出來(lái)。

孩壓力大的原因

1、對(duì)孩子的要求過(guò)高,父母過(guò)于嚴(yán)厲,在高中階段如果父母總是說(shuō)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好,就會(huì)讓孩子很壓抑,導(dǎo)致孩子會(huì)更加沒(méi)有自信。

2、如果父母一直對(duì)孩子說(shuō)孩子考不好以后,就一定會(huì)責(zé)罵孩子,這樣孩子會(huì)更加叛逆,會(huì)給孩子造成心理影響,可能會(huì)使孩子會(huì)討厭學(xué)業(yè),而學(xué)習(xí)是一件苦差事。

3、父母經(jīng)常說(shuō)孩子的優(yōu)點(diǎn),孩子自信心低,對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有反感的,父母總是說(shuō)孩子的成績(jī)不好,孩子也會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)好。

作為錢丹塞恩發(fā)起人,我們無(wú)薪奉獻(xiàn),關(guān)懷社會(huì)的需要,僅靠一些咨詢,錢丹塞恩平臺(tái)無(wú)法再堅(jiān)持。但這個(gè)工作,我會(huì)堅(jiān)持下去,這些年來(lái)經(jīng)歷了許多豐富的人生經(jīng)驗(yàn),,更是積極投入開(kāi)展家庭,個(gè)人生命成長(zhǎng)系列的課程與工作坊,深受家長(zhǎng),老師,孩子社會(huì)的肯定。這種糅合社會(huì)工作、心理輔導(dǎo)、生命關(guān)懷的作為,我們稱為錢丹塞恩生命成長(zhǎng)。

錢丹塞恩劉老師推出生命成長(zhǎng)系列課程分享:

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   是這樣的,我今年25歲,剛過(guò)完生日,現(xiàn)在不上班了。工作也沒(méi)了,因?yàn)槲覀儐挝徊簧a(chǎn)了,只有等生產(chǎn)了再去上班。
 
   我的主要問(wèn)題是:自卑、意志薄弱。自卑讓我整天都不快樂(lè).
 
   我以前小時(shí)候日子都過(guò)得很幸福。我和父母親都很好,而且關(guān)系很好,父母親沒(méi)有打過(guò)我,而且也很疼愛(ài)我,而且很天真快樂(lè)。自從上*開(kāi)始,我就開(kāi)始有心理障礙,主要是被同學(xué)嘲笑,諷刺,欺負(fù),這令我很自卑。所以我自從被同學(xué)欺負(fù)以后,變了一個(gè)人,整天悶悶不樂(lè)。至于他們欺負(fù)我,我并不知道什么原因,只是知道中學(xué)生之間的打架在我們班來(lái)說(shuō)是常有的。那個(gè)時(shí)候,因?yàn)槌煽?jī)太差。我整天自卑,覺(jué)得自己沒(méi)有用,是個(gè)廢物,學(xué)習(xí)不好。朋友沒(méi)有。
 
   到了高中就好了,因?yàn)楦咧械耐瑢W(xué)都沒(méi)有人欺負(fù)我了,但是我很在意別人的看法,比如說(shuō)別人說(shuō)我一句,或者眼神不對(duì),就很不高興。我的自卑感主要表現(xiàn)就是像我剛才發(fā)給你的那樣了。至于意志薄弱,這是我*致命的弱點(diǎn),我打算想明年參加考試,可是我都沒(méi)有意志力去克服困難,比如說(shuō)受情緒影響,就學(xué)不了習(xí)。喜歡上電腦,就整天上電腦。總是有事情干擾?？偛荒芸朔щy,安安心心地學(xué)習(xí)。這對(duì)于我的成功,是很大的阻礙。而且還有一個(gè)表現(xiàn),就是不能堅(jiān)持,比如說(shuō)背英語(yǔ)單詞,幾天以后就很難堅(jiān)持下去了。這就是*困擾我的兩個(gè)問(wèn)題了。其他的都不是很嚴(yán)重,主要是這兩個(gè)。謝謝。
 
   其實(shí),我的自卑感非常嚴(yán)重,學(xué)習(xí)的時(shí)候(我想考*)經(jīng)常腦海里總是出現(xiàn):我學(xué)不好,我不可能學(xué)得會(huì),我記憶力差,這些東西出現(xiàn),而且還伴隨著以前的痛苦事情(比如說(shuō)被欺負(fù),嘲笑)等出現(xiàn),這些東西嚴(yán)重干擾了我的神經(jīng),讓我無(wú)法安心學(xué)習(xí)和工作,再有,我還認(rèn)為自己是*不幸的人,*無(wú)能、*廢物的人,雖然社會(huì)有很多人都有心理疾病,但是我總是覺(jué)得我的處境比他們都差,覺(jué)得連流浪漢都比我強(qiáng),這令我很痛苦,我想問(wèn)怎么樣才能提升自信心呢?排除干擾呢?我實(shí)在太痛苦了,老師您救救我!
 
二、咨詢師分析
 
   求助者是一位在溺愛(ài)中長(zhǎng)大的孩子,從未遇到過(guò)任何挫折,生活一帆風(fēng)順,這樣的孩子非常依賴自己的父母,獨(dú)立性很差,進(jìn)入青春期后,也就是進(jìn)入*后,發(fā)生了一系列事情,如:被同學(xué)嘲笑,諷刺,欺負(fù)等一系列的行為,對(duì)于一個(gè)在順境中長(zhǎng)大、獨(dú)立性很差的孩子而言,通常會(huì)把這個(gè)在成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的很正常的挫折當(dāng)成創(chuàng)傷,遇到創(chuàng)傷后的求助者,立刻感覺(jué)到外界是不安全的,對(duì)自己徹底的不自信了。
 
   就這樣再次回到父母跟前,因?yàn)榍笾哂X(jué)得只有在父母跟前是安全的,外面一些都是危險(xiǎn)的,這種行為無(wú)意識(shí)地更加大了對(duì)父母產(chǎn)生了依賴,但是,求助者內(nèi)心又是一個(gè)非常要強(qiáng)得性格,不甘心自己就這樣頹廢下去,他想出人頭地,他要出人頭地,他要有出息,想讓他人重視自己,對(duì)自己刮目相看。但是,自己對(duì)事情的無(wú)力感、對(duì)事情的無(wú)能為力造成了求助者眼高手低的矛盾和焦慮心理。
 
   這樣的矛盾心理時(shí)間越長(zhǎng),沖突越大,求助者的無(wú)力感越強(qiáng)烈,自己越困惑、越痛苦、越焦慮!
 
   針對(duì)求助者的實(shí)際情況,咨詢師為期制定了一套詳細(xì)的調(diào)節(jié)計(jì)劃,首先運(yùn)用《中心療法》幫助求助者平靜其焦慮的情緒,然后幫助其慢慢適應(yīng)環(huán)境,能夠獨(dú)立的應(yīng)對(duì)各種困難,不再依賴父母,*后運(yùn)用《中心療法》之自信技術(shù)幫助求助者徹底恢復(fù)自信。
 
三、信息反饋
 
   經(jīng)過(guò)一個(gè)療程的跟蹤調(diào)節(jié),求助者已經(jīng)完全恢復(fù)自信,用他自己的話說(shuō):我終于知道什么是快樂(lè),我也終于知道我到底要什么了!