代謝提升-徒手力量
徒手訓練是利用自重進行訓練的方法,動作難度有高有低,這些動作可以鍛煉我們的核心肌群,手臂的力量,提高自身的平衡性跟穩(wěn)定性,還能在運動的時候減少受傷的幾率。
訓練效果:強化身體體能、加強身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調性,穩(wěn)定性。
訓練時間:15min
上課方式:團體
難度指數(shù):★★
燃脂指數(shù):★★
趣味指數(shù):★
作用部位:全身
運動環(huán)境:
綜合運動廳寬敞透氣,干凈整潔,為營員開展杠鈴操、踏板操、有氧舞蹈等大型團課、操課提供優(yōu)質環(huán)境,在集體氣氛的帶動下激發(fā)營員運動潛能
有氧器械區(qū)配備大量跑步機、橢圓儀等專業(yè)有氧設備,營員到場即用,無需排隊,在教練指導下通過有氧訓練燃脂同時提升心肺耐力,改善亞健康體質
動感單車廳3D立體聲音響,炫酷光影特效,打造小型音樂會級聲光效果,教練配合音樂節(jié)奏不斷調整運動強度,在短時間達到高效的熱量消耗和體能訓練
專項功能區(qū)方便教練對營員進行1V1的課后放松及康復指導,幫助身體快速解決不同的亞健康癥狀,提升訓練效果,輔助訓練打造完美身型
