種亞健康人群:濕氣過重

薏苡仁

濕氣過重主要濕邪入侵身體,濕氣和邪氣共生共存,邪氣是各種致病的因素。濕氣過重就要祛濕,日常祛濕氣中草藥和食品主要有:薏苡仁、蠶豆、黑豆、香椿、大頭菜、茯苓、五指毛桃、蒼術(shù)、紅小豆、芡實、厚樸等,另外遠離潮濕環(huán)境,雨天不飲酒(酒助濕邪)。

第二種亞健康人群:慢性便秘

便秘

人群的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少,糞便干結(jié)不正常。那么平常多吃些什么有助于改善便秘?便秘的人應(yīng)該多食用:菠菜、堅果、粗糧、蜂蜜、柑橘、白蘿卜、竹筍、番茄、香蕉。大便燥結(jié),小便短赤,是由熱癥導(dǎo)致的便秘,可用大黃、枳實、厚樸、麻子仁等來治療便秘。大便稀溏,小便清長,而由寒癥導(dǎo)致的,則配伍,黨參、干姜、烏藥、甘草等來治療便秘。

另外便秘,應(yīng)少食肉類、動物內(nèi)臟、刺激性食物等,多食蔬菜、五谷雜糧。多做運動和外出活動有助于改善便秘的癥狀。

第三種亞健康人群:脾胃不和

嘔吐

胃是倉庫,脾是搬用工,胃再好,脾氣不足,那胃的消化再好,人體也無法攝取食物中的精華和營養(yǎng)。健脾和胃的主要食物有:南瓜、包心菜、芋頭、豬肚、牛奶、芒果、柚子、木瓜、栗子、打造、粳米、糯米、扁豆、玉米、無花果、胡蘿卜、山藥、白鴨肉、醋、芫荽(香菜)等

第四種亞健康人群:神經(jīng)衰弱 失眠

夢游

很多人睡覺的時候都經(jīng)歷過"鬼壓床",即睡眠時,明明感覺醒了,但是又動不了,像有人壓在自己身上一樣,無法動彈,也說不了話。這就是醫(yī)學(xué)上所說的"睡眠障礙",睡眠障礙就是神經(jīng)衰弱引起的。減輕神經(jīng)衰弱和失眠,應(yīng)多食用安神類食物,同時應(yīng)適當規(guī)律的運動,避免運動過少或者過激運動(爬樓梯、爬山等運動有助于改善神經(jīng)衰弱和失眠)。安神助眠的食物有:蓮子、百合、龍眼肉、酸棗仁、小麥、秫米(黏高粱)、蘑菇、豬心、石首魚(黃花魚)等

第五種亞健康人群:氣虛

頭暈

氣虛主要指由元氣不足引起的一系列癥狀,因為元氣是人體根本、重要的氣,是生活生命活動的原動力。元氣不足主要容易出現(xiàn)厭食、乏力、頭暈、無精神、智力下降、煩躁、眼睛渾濁等等。補氣類食物推薦:粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、莜麥、秈米(長米)、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、兔肉、狗肉、青魚、鰱魚等等。

第六種亞健康人群:血虛

血虛

血虛在生活中很普遍,常見的癥狀有臉色暗黃、唇色發(fā)白、皮膚干燥、身體疲倦、懶床、失眠多夢、頭暈心悸、蹲著站起來眼前發(fā)黑等,血虛的危害還是很嚴重的,容易誘發(fā)五臟六腑各種疾病,同時危害大腦。那么血虛應(yīng)該如何注意飲食呢?補血類食物:桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、草魚、阿膠、紅棗、桂圓、紅米、烏雞、莧菜、甘蔗、玫瑰花、黑莓、山竹等血虛人群應(yīng)注意忌食辛辣、生冷、海鮮、腌制肉類、粗糙不易消化食物,少食堿性食物。

第六種亞健康人群:陽虛

陽虛

陽虛主要是由先天不足、房事不節(jié)制、腎氣虧損導(dǎo)致的,常見的癥狀有畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、精神不振等。陽虛不分男女的,多吃以下食物可改善陽虛病癥。助陽類食物主要有:枸杞菜、枸杞子、核桃仁、豇豆、韭菜、丁香、刀豆、羊乳、羊肉、狗肉、鹿肉、鴿蛋、雀肉、鱔魚、海蝦、淡菜、泥鰍、山藥、板栗等等。

第七種亞健康人群:陰虛

陰虛

陰虛也不分男女的,同時陰虛和陽虛可以同時存在。陰虛主要表現(xiàn)為低熱、手足心熱、盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、潮熱、精神狀態(tài)差等等。改善陰虛可以多食用以下食物。滋陰類食物主要有:銀耳、大白菜、梨、葡萄、桑葚、牛奶、雞蛋黃、甲魚、烏賊魚、豬皮、牡蠣肉、馬奶、鮫魚、蜆肉、淡菜、蛙肉、豆?jié){、蹄筋、菌類等等。

以上是為大家準備的七種常見亞健康人群的保健食物。在平常生活中可以根據(jù)自身情況多吃食用對健康有益的食物,盡可能改善亞健康的身體狀態(tài),同時不管是屬于哪一種亞健康,平常都要保持規(guī)律的運動,保持正常的日常作息。