考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮佳

考試前吃花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等都比較好,能提高興奮度。另外考前需要注意休息。涼山復讀學校

考前吃什么比較好

吃點清淡的,太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力,會提高興奮度,要是要吃些營養(yǎng)較豐富的,熱量足夠你每天用腦消耗,如蔬菜,雞蛋,牛奶。另外,不要吃容易鬧肚子的食物,像涼菜、海物等,不要吃太油膩的,總之既要保證營養(yǎng)和熱量,又要保證健康。涼山復讀學校

考前要有充足的睡眠,考試幾天吃煮雞蛋就不錯,對大腦很有好處。另外,花生,腰果,核桃也對大腦很好,可以適當?shù)囟喑渣c。可以多吃一點益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等,但要注意葷素搭配,營養(yǎng)物質(zhì)互補。晚上注意盡量不要熬夜,早點睡覺,保持精力。

適合考前食用的食物

1、鵪鶉煲玉米:鵪鶉玉米湯能幫助復習期間的考生改善營養(yǎng),增強記憶力,同時緩解精神緊張的狀態(tài),改善便秘的情況。

2、冬瓜煲生魚:這道湯具有很好的補氣血、養(yǎng)脾胃、增強記憶力的功效,但是對于一些脾胃虛寒的人來說不能多吃,體質(zhì)燥熱的人應(yīng)該多吃,尤其是常常感到口干,體內(nèi)津液不足的人。

3、紅薯小米粥:這道粥咸甜皆宜,對考生來說,能很好的健脾胃、補氣血、補津液,對治療口干癥也十分有效。

4、黑芝麻小米粥:根據(jù)《本草綱目》中記載:芝麻補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦。"因此這道粥補充津液效果十分顯著,貧血、因復習而常常頭暈的考生應(yīng)多吃黑芝麻類食物。