2020-04-10

健美操教練培訓(xùn)班適合有氧操和健美操愛好者,課程使用有氧操和健美操的動作音樂教材,由澎特健身健美操導(dǎo)師授課。幫助學(xué)員快速掌握有氧操和健身操的動作知識和理論知識,快速考取教練資格證。

課程簡介

1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指"有氧健身操"。
有氧健身操的特點(diǎn):鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動,鍛煉者的心率保持在自己心率的60%至85%左右。
有氧運(yùn)動心率:(心率=220-年齡)×(60%-85%),無氧運(yùn)動心率:(心率=220-年齡)×85%以上。

課程詳情

課程收獲

行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動形式。它是一種徒手體操,不用器械,只要有限的場地就可以開展,且是一種行進(jìn)間的有氧健身操,特別適合于中老年人演練。通過鍛煉,達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型的目的。

課程意義

行進(jìn)有氧健身操是一種徒手體操。通常借助于廣播、MP3播放器等設(shè)施,按照體操套路的配套樂曲和動作口令進(jìn)行聽做鍛煉,也可以用電視、室外顯示屏等進(jìn)行視做鍛煉。即適合于個體、小團(tuán)體練習(xí),更適合大眾集體在各類廣場演練,以響應(yīng)倡導(dǎo)的全民健身運(yùn)動。

課程特色

行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成,動作簡單易學(xué),又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位。編排較好的行進(jìn)有氧健身操,一般每一節(jié)少則3分鐘,多則6、7分鐘,重點(diǎn)鍛煉身體的一到兩個部位,易學(xué)易練。尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。