=====輕食簡餐 創(chuàng)業(yè)培\訓.選杭州酷德營養(yǎng)輕食培訓學校-開店創(chuàng)業(yè)培訓品牌====杭州酷德輕食簡餐培訓學校134-8404-0243曹老師 135-8870-2584段老師
巴彥淖爾輕食培訓-巴彥淖爾健身輕食餐培訓學校 酷德
選對食材,烹飪方式正確
接下來就是的搭配了
送上三份健身達人食譜
---①---
準備食材
--- ② ---
全麥面包切除邊角
切黃瓜、切火腿、生菜
--- ③ ---
全麥面包無油煎一下
口感會變脆,更加好吃
--- ④ ---
熱鍋,倒入少量油,小火煎火腿
然后煎蛋蛋~
(小火煎蛋,不容易糊,還會出溏心)
--- ⑤ ---
加點黃瓜、小番茄和沒用完的生菜
全麥面包單面涂上沙拉醬
裝盤!
--- ① ---
準備食材
雞胸肉提前一晚用鹽、料酒、少量醬油腌制
--- ② ---
將食材切丁備用
--- ③ ---
水燒開,倒入西藍花大火煮至西藍花熟透
甜椒大火煮2分鐘,放入鹽調(diào)味
--- ④ ---
用橄欖油拌西藍花和甜椒
加入黑胡椒和鹽
攪拌攪拌~
--- ⑤ ---
鍋中倒入少量油
小火煎雞胸肉,單面煎3分鐘
翻面,等到看不到生肉即可
--- ⑥ ---
雞胸肉切片,撒入黑胡椒粉
裝盤!
--- ① ---
準備食材
--- ② ---
熱鍋,放適量橄欖油
玉米青豆、雞胸肉火腿放入鍋中翻炒
放適量鹽調(diào)味
--- ③ ---
意面放入鍋中煮軟
記得加鹽
dangdangdang~
的健身餐就好啦
按照上面的量估計800大卡
還空余了可能會額外攝入的熱量
適合減脂期的小伙伴
營養(yǎng)又不會胖~
如果你想要靠著節(jié)食
或者吃藥
那還是盡早放棄吧~
不僅無法長時間堅持
而且易反彈
容易流失肌肉
終搞壞身體
今天就來分享健身的該怎么吃
還在糾結(jié)健身餐怎么做的同學
可以參考 模仿
早餐:面包塔
食材:牛油果、蔬菜、雞蛋、全麥面包、酸奶(或花生醬、杏仁醬)
做法:
1、雞蛋水煮熟
2、牛油果去核,加入檸檬汁和少許鹽,打成泥
3、將牛油果泥涂抹在面包片上,再放上切片的雞蛋和蔬菜
4、澆上酸奶或者少量花生醬即可
午餐:雞胸肉沙拉
食材:蔬菜、雞蛋、紫薯(地瓜)、雞胸肉、堅果
做法:
1、紫薯蒸熟去皮,壓成泥
2、蔬菜洗凈,切成合適大小,放在盤底
3、雞胸肉無油煎好,切小塊,和紫薯一起放到盤里
4、擠上一點檸檬汁,加入少量橄欖油,胡椒粉、鹽攪拌均勻
5、撒上一把堅果即可
晚餐:水果燕麥酸奶
食材:燕麥片、原味酸奶、水果(藍莓、草莓、芒果)、堅果、蜂蜜
做法:
1、在容器底部倒入燕麥片
2、倒入酸奶
3、放上各種水果丁
4、撒上堅果,淋一點蜂蜜,即可
加餐:椰果汁
食材:水果(香蕉、草莓、藍莓)、椰子汁
做法:
1、水果洗凈切小塊
2、和椰子汁一同打成汁即可
我們傳達的是一種健康的生活理念
吃你想吃的 但有節(jié)制
盡量不吃垃圾食品
每餐控制在7、8分飽
積極運動
這樣才能真正長久的保持身材
一說做飯,很多人都能高呼「我來露一手」
杭州酷德營養(yǎng)輕食培訓是將營養(yǎng)學與輕食健康餐飲相結(jié)合的營養(yǎng)餐培訓機構(gòu),以年輕時尚、注重健康人群為消費群體,根據(jù)不同需求打造輕體、減脂、增肌等多功能產(chǎn)品,獨創(chuàng)自由輕體餐體系。輕食培訓課程是由多名星級大廚與運動營養(yǎng)師結(jié)合眾多健身館和目標群體的市場調(diào)研,共同研發(fā),技術(shù)含量高,市場適應(yīng)力強,好學易上手。,營養(yǎng)師與廚師一對一手把手教學,為學員提供適合自己區(qū)域的輕食健康營養(yǎng)解決方案。創(chuàng)始至今,已服務(wù)學員覆蓋浙江省 江蘇省 湖北省 東北三省,新疆,香格里拉,西藏,青海,云南,四川,重慶,河南,湖南,山東,廣州,深圳,北京,上海等地。
杭州校區(qū): 杭州蕭山區(qū)寧圍街道市心北路1929號萬和國際7幢17樓
貴陽校區(qū): 貴州省貴陽市南明區(qū)花果園F區(qū)2棟1單元19層01號
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成人每天
攝入1000—1200卡的標準相對適中,不會讓人在晚餐時間因為饑餓而"防線崩潰",也不會影響日常身
體運轉(zhuǎn)
只有當生活方式健康時,身體才能是健康的,只有這樣,健身才能有效
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在健身前,亞當會準備一個涂了堅果醬和肉桂粉的飯團
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美
團外賣日前發(fā)布的《輕食消費大數(shù)據(jù)報告》顯示,2018年,美團外賣"輕食"訂單量突破2662萬單,同
比增長157.9%,消費金額同比增長159%
這兩道簡單美味的健身餐,你一定要試一下!
?第二步,熱鍋,加油鹽,牛肉粒下鍋翻炒兩分鐘后盛起
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12種佳健身餐,增肌減脂這么吃就對了!
Nutrition Food
營/養(yǎng)/美/食
彩椒牛柳
準備食材:
牛柳、彩椒、洋蔥、料酒、耗油、生姜、淀粉
詳細做法:
1、牛柳洗凈切塊(如果有時間切條也可以),加料酒、耗油、淀粉腌制15分鐘,彩椒、洋蔥切條,生
姜切絲;
2、鍋中倒入少許橄欖油加熱,倒入姜絲炒香,再倒入牛柳炒至變色盛出;
3、放入彩椒和洋蔥炒香,加少許鹽、生抽和水炒一會;
4、后加入牛柳翻炒即可出鍋
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一臺商用冰箱(訂單量多的話需要兩臺,尺寸一般為
150×80×80,2000左右/臺)、一臺商用烤箱(單雙層都可以,1200左右/每臺)、一臺榨汁機(買好
一點的耐用,400左右/臺)
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所謂外賣
主要以顧客打包或者殿堂取餐為表現(xiàn)形式,但是顧客對飯品的這一多樣化需求,也促使眾多餐飲企業(yè)紛
紛將觸角伸到外賣業(yè)務(wù)領(lǐng)域上來,從而形成了堂食業(yè)務(wù)之外的一種新興的餐飲模式
輕食餐很符合上面的三點特征,但現(xiàn)在眾多的輕食培訓機構(gòu),五花八門的培訓課程,哪些課程適合做
外賣和小型堂食+外賣店,對于剛剛開始了解輕食的親們一頭霧水,認為學的東西只要多,價錢便宜就
去學
那么我為大家具體分析一下,哪些餐品符合"衛(wèi)生可口、快捷便利、營養(yǎng)配餐"
奶茶奶蓋西班牙燴飯波奇飯焗飯蓋飯披薩牛排
從健康營養(yǎng)的角度看
奶茶奶蓋、焗飯、蓋飯、披薩都是高熱量的食品,不僅不健康,更談不上屬于輕食
從衛(wèi)生可口的角度看
波奇飯里會用到生三文魚,三文魚除非早上購買鮮的,一般店都在用冷凍三文魚,處理不好,不僅不干
凈,還不新鮮
時刻久了,這種輕食愛好會充溢無趣感,許多人會將輕食
養(yǎng)分餐與瘦身餐相提并論
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早餐的吃法其實是很多的,只要大家能夠做
到營養(yǎng)均衡,并且量不用太大,多吃一些有利于鍛煉的東西就可以了
阜陽健身餐培訓班
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酷德輕食健身餐的6大要點,這么做健身餐減脂又增肌!NO7早餐:蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉
米飯晚餐:涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃酷德輕食健身餐的6大要點,這么做健身餐減脂又增肌!NO8
午飯:鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯
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1、理論加實踐考核四合一全新教學模式
如今,健康餐飲成為市面上較為流行
的營銷策略,不少初創(chuàng)公司都傾向于以此作為賣點,打造專屬的行業(yè)品牌
你聽說過輕食嗎?它養(yǎng)分豐厚,熱量低,是瘦身人士的福音第三
步:然后,咱們用水清洗小西紅柿,去掉西紅柿的梗,將西紅柿從中心切成兩半,放入盤中備用巴彥淖爾輕食培訓-巴彥淖爾健身輕食餐培訓學校 酷德