跳舞需要持之以恒堅持不懈才能學好，冬天依然不能懈怠。在寒冷的冬季學習舞蹈，舞兒們要注意哪些問題，才能保證脆弱的身體不受到隱形的傷害呢？

注意事項一:充分熱身

充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由于天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練，極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快、由輕到重的過程，頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關節(jié)、膝蓋、腳腕等都要活動開之后再進入正式訓練。

注意事項二:訓練過程中注意保暖

通常的舞蹈教室由于場地較大，溫度較低。根據(jù)訓練強度適時增添衣物，訓練間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。一般情況下，冬季的舞蹈課程在安排上會盡量避免過多的地面訓練，以素質體能訓練和舞蹈為主。

注意事項三:舞蹈課程的合理安排

一般來說，夏季是訓練的*時間，也是進步最快的時候，冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的時機。冬季人體骨骼較硬，不宜加強基本功和柔韌性訓練。提醒大家應注意的地方是，私下需要減少基本功訓練，掌握正確的學習方法最重要。

注意事項四:多喝開水

冬季練習舞蹈*是喝熱水，所以自己帶個杯子放在教室里面也是一件好事情。運動完了喝點熱水對身體*，冷水的話怕把自己的胃涼到，請所有舞兒們都要注意。

【校址】經(jīng)四路萬達校區(qū):濟南市經(jīng)四路萬達廣場長春里教堂東臨10米

高新萬達校區(qū):濟南市高新區(qū)穎秀路與會展路交叉口東行200米 G5-1-118

少年宮地址:山東青少年國際文化藝術交流中心 濟南市青少年宮西樓201

美國校區(qū):Hollywood in Los Angeles