完美臀部課程是經(jīng)過和思凱導(dǎo)師團隊15年從業(yè)經(jīng)驗沉淀，歷經(jīng)多年時間實踐打磨出的精品課程，直接將私教課程產(chǎn)品化實際落地。

課程主要內(nèi)容:

1，完美臀部課程的設(shè)計思路及流程。（為什么要這么練？這么練的科學(xué)原理是什么？）

2，完美臀部課程的具體流程以及各流程的動作庫。（臀部訓(xùn)練的具體套路是什么？這些套路由哪一些動作構(gòu)成的？）

3，完美臀部課程的私教實戰(zhàn)落地。十種不良臀型的具體訓(xùn)練解決方案。（觀察客戶不同的臀型，根據(jù)客戶不同的臀型制定出個性化的訓(xùn)練方案）

課程具體安排:

*天:

上午:

1）臀部訓(xùn)練的科學(xué)原理以及臀部功能分析（穩(wěn)定／離心）

2）7步流程制定（多年臀部訓(xùn)練實戰(zhàn)經(jīng)驗）

3）臀部訓(xùn)練流程細分

（臀型評估-會看／發(fā)布會分析）

（發(fā)力測試-筋膜松解后的神奇效果-基礎(chǔ)評估能力）

4）呈現(xiàn)“筋膜放松的神奇效果”

5）筋膜／伸展／激活／記住流程的重要性

6）訓(xùn)練（常見2種腿形在訓(xùn)練中的重點）

7）鞏固訓(xùn)練流程及流程在1節(jié)私教課的時間分部

上午學(xué)習(xí)重難點:

1）懂得臀部訓(xùn)練流程的重要性。

2）訓(xùn)練流程暢銜接的重要性。

3）訓(xùn)練流程順序及在各流程在一節(jié)私教課中具體的時間分配。

下午:

臀部訓(xùn)練動作的評估及分析（臀部發(fā)力測試／影響臀部發(fā)力的肌肉／影響臀部的因素及常見問題）

1）筋膜放松的重要性

2）臀部訓(xùn)練中需要重點關(guān)注的肌肉

3）面對客戶時所需要關(guān)注的體態(tài)問題／習(xí)慣問題

重難點:以上講完學(xué)員應(yīng)了解

1）深刻認識評估在訓(xùn)練中的重要性

2）評估的方法及目的

3）影響臀部發(fā)力的重點位置及客戶問題

第二天:

上午:

臀部訓(xùn)練流程以及具體動作學(xué)習(xí):

1）筋膜放松（1，足弓-瘦小腿 2，外側(cè)-瘦大腿3，脊柱伸-肋骨外翻）

）肌肉拉伸（股四頭-最粗位置／腰方肌-平移動／梨狀肌-下肢麻木）

3）弱鏈激活（足弓-訓(xùn)練動作／臀部-力度）

下午:

訓(xùn)練動作庫（正式訓(xùn)練）

1）功能（穩(wěn)定／離心／外展／外旋／髖伸／內(nèi)收／整體）

2）足底（3個足底訓(xùn)練方法）

3）綜合（整體訓(xùn)練）

重難點:

1）有4種分類的的動作概念

2）筋膜／拉伸／激活的技巧

3）熟練掌握動作細節(jié)

第三天:

上午:

完美臀部課程實戰(zhàn)落地

1） 3個基礎(chǔ)臀部訓(xùn)練處方

2）10種不良臀型及針對10種不良臀型的具體訓(xùn)練處方。

下午:

1 ）針對某一不良臀型的具體案例分析，并制定個性化訓(xùn)練計劃。

2）作業(yè)考核:十種臀型具體運動處方。

美臀訓(xùn)練師課程表

時間

培訓(xùn)內(nèi)容

*天

上午

臀部訓(xùn)練思路分析

下午

針對臀部訓(xùn)練評估及分析

第二天

上午

鋪墊動作庫

下午

訓(xùn)練動作庫

第三天

上午

臀部訓(xùn)練產(chǎn)品發(fā)布會

下午

作業(yè)考核

課程特色FEATURE

★ 私教小工具的全新應(yīng)用

★ 全新的訓(xùn)練思路，完美的訓(xùn)練流程

★ 私教課程產(chǎn)品化落地，實用性更強

★ 十種不良臀型，十套詳細解決方案

報名條件

凡是在職健身私人教練以及有志于從事形體塑造的相關(guān)人員（模特，美容師，高校舞蹈老師以及健身愛好者等）

培訓(xùn)費用

3600元（含教材費，培訓(xùn)費，考試費，證書費）

5月30日前報名2800元；6月30日前報名3000元；

7月30日前報名3300；8月份報名恢復(fù)原價。

培訓(xùn)時間與地點:

重慶班:8月8日

報名地址:重慶市九龍坡區(qū)科園一路2號百腦匯8樓普樂士健身

廣州班:8月11日

報名地址:廣州市海珠區(qū)工業(yè)大道南855號珠江順景商港5樓518室力火體育培訓(xùn)

其它附注:滿15人開班，每班限額30人，報滿即止。