跟暖身運動同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運動。在芭蕾舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展,好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩,這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
芭蕾舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。芭蕾舞蹈是非洲舞蹈的延伸,由黑奴帶到美國本土,而在美國逐漸演進形成本土化,大眾化的舞蹈。芭蕾舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在地跳,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài),但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一種規(guī)律的存在。
芭蕾舞主要是動作和旋律方面的訓(xùn)練,主要目的是為了使體形變美,氣質(zhì)提升,可帶給自己與別人一段美好的時光,這也是為什么它的表現(xiàn)一點都不虛飾,舞蹈時所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的芭蕾舞者,但是幾乎每個人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步,而且芭蕾舞的表演空間很廣,個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。
例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情,也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上,應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
當(dāng)芭蕾舞在訓(xùn)練的過程中,身體慢慢地在發(fā)生變化,在開崩立跳中全身方位得到訓(xùn)練。芭蕾形體更有表現(xiàn)力,追求快樂、活潑、性感又自我的感覺。越來越多的女性朋友愛上跳形體芭蕾,迷上這種最健康、性感的塑身舞蹈。
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