在這兩個黃金時間睡覺，孩子才能長得更高！

爸爸媽媽們，每天晚上，你的孩子是十一二點才睡覺，還是八九點呢？聽說早睡可以長高是真的嗎？小編帶你看看科學(xué)是怎么說的吧！

1、孩子每天究竟睡多長時間合適？

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響*，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

2、孩子到底幾點睡才好？

生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯過它了。

3、這兩個時間段對長高至關(guān)重要！

一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到*，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提:只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。

所以專家的建議是:要孩子長得高，*在晚上8:30前就上床，最遲不要超過晚9:30，并在早上7點以后再起床。

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聯(lián)系人:黃老師

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