中山華翎舞蹈培訓學校的老師介紹說，靜力性拉伸法與動力性拉伸法結(jié)合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循的基本原則；柔韌度的訓練，在強調(diào)與明確必須持之以恒、不間斷訓練的基礎上，在訓練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進，逐漸向全身擴展的運動步驟原則；要解決好柔韌度訓練與力量訓練這一矛盾關系，使柔韌性與力量在訓練中協(xié)調(diào)提高與增長。柔韌度訓練與力量訓練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。柔韌度訓練使跨關節(jié)韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加；而力量訓練則使關節(jié)囊韌帶增厚和增強，從而影響人體的關節(jié)伸展運動幅度。簡而言之，柔韌度訓練使關節(jié)運動幅度增大，而力量訓練則使關節(jié)運動幅度減小。這一矛盾，恰好是對舞者的訓練所必須要解決的，因為從根本上講，*古典舞基本功對舞者的訓練目標之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。

　　中山華翎舞蹈的老師*強調(diào)，在訓練中應當樹立起系統(tǒng)思想，以科學的，符合舞蹈規(guī)律的方法去指導和安排訓練內(nèi)容，這是應當遵循的基本原則，并注意挖掘和開發(fā)*古典舞特有形態(tài)與柔韌度訓練的有機融合，堅持以科學性為基礎，風格性為方向的原則