風情萬種爵士舞 
　　爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活 
　　婀娜多姿；還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對女性的舞蹈，讓起舞的女人風情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。 
　　●鍛煉部位：腰部和胯部。 
　　●跳舞裝備：普通的健身服裝即可。 

酒吧領(lǐng)舞（平臺領(lǐng)舞） 
　　在目前大多數(shù)健身館里，平臺練習一般都是初、中級班。通過形體的長期鍛煉，能夠使身體各部分發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔。 
●鍛煉部位：腿、胸和頸部。 
　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗385卡路里的熱量 
　　●跳舞裝備：舞鞋、板鞋。 
　　●適合人群：18歲40歲之間的人。 

　　●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人