瑜伽最明顯的效果是源于對身體的塑造。瑜伽在鍛煉中能夠消耗大量熱量，加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，清潔身體，排除毒素。瑜伽可以增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢均衡發(fā)展，讓我們體重減輕的同時凸顯身材曲線，達到瘦身與塑身結(jié)合。瑜伽還能矯正一些不良的行為如站姿、坐姿、走姿等，人會變得挺拔自信，它對身體的塑造可以說是其他舞蹈無法比擬的。

修心，是瑜伽的根本。瑜伽講究緩慢和耐心，對心浮氣躁的人有一定治愈效果，通過一系列的慢動作配合緩呼吸，瑜伽將修煉者浮躁的心很快平靜下來，在呼吸間釋放疲憊和壓力，一遍一遍進行精神與心靈的洗禮。在心境上，經(jīng)常修煉瑜珈的人與修煉前會有明顯區(qū)別，對待事物的態(tài)度往往變得更平和豁達，待人也更寬宏容忍，也更容易獲得他人的親近，這就是修心的好處。

現(xiàn)代女性在武漢瑜伽館修煉除了減肥塑身的原因外，還有一點就是培養(yǎng)氣質(zhì)。優(yōu)雅的氣質(zhì)體現(xiàn)在女人的舉手投足間，每個眼神和動作都向別人展示自己魅力。氣質(zhì)雖顯而易見，但培養(yǎng)卻是一個相當緩慢的過程。氣質(zhì)是行為和內(nèi)在的表現(xiàn)，所以在修身和修心的同時，也在不斷培養(yǎng)氣質(zhì)。遇事寵辱不驚，遇人不亢不卑，言談舉止得體優(yōu)雅，才能彰顯良好的氣質(zhì)。